Uno de los deportes más relajantes y en donde se trabaja una gran cantidad de músculos es la natación, una disciplina que actualmente posee muchos adeptos de todas las edades que además, las probabilidades de contraer lesiones son mínimas.
Algunos de los beneficios que ofrece este deporte, según el sitio web salud+deportes son: el bajo impacto sobre los huesos y articulaciones, ya que al introducir el cuerpo en el agua pesa menos. “Se rige por el principio de la flotabilidad y no recibe el impacto del asfalto o superficies duras al que hace frente en otros deportes, de esa forma, las articulaciones se desgastan menos y se preservan mejor”, señala el material.
Por otro lado, resalta que los ejercicios que se realizan debajo del agua ayudan a quemar grasas localizadas, según la intensidad con que se desarrollen dichos movimientos en cuestión de una hora se queman alrededor de 500 a 600 calorías.
Asimismo, con la práctica se podrán notar mejoras del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar del cuerpo. Refiere que el consumo de oxígeno aumenta en un 10% gracias a los ejercicios de respiración y que el corazón bombea sangra hasta un 18% más.
“Aprender a respirar es el primer paso para disfrutar de la natación, con cada brazada y con cada toma de aire se favorece al sistema respiratorio”, cita salud+deportes.
Por último, menciona que también ayuda con beneficios psicológicos para los nadadores, porque al sumergirse al agua, concentrándose netamente en la respiración el cuerpo se relaja y hace que, en caso de tener estrés acumulado, este se disminuya.