Ángelo Colmán, profesor de educación física, explicó que existen diferentes entrenamientos específicos en esta práctica, como los funcionales globales, para el tren superior e inferior y para la zona media del cuerpo. Además, ejercicios como zancadas, sentadillas, evasión de obstáculos, flexiones, escalera, sprint, payasito, ejercicios de coordinación, abdominales entre otros son de mayor efectividad, pero existe un montón de rutinas que pueden combinarse.
Entrenamiento que involucra ejercicios integrales apto para todas las edades.