Wellness – Diario 5dias http://www.5dias.com.py El Diario con la mejor información económica, para lectores influyentes #Paraguay. Thu, 23 May 2019 06:45:14 +0000 es-AR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.2 ¿Son importantes los buenos pensamientos en la rutina? http://www.5dias.com.py/2019/05/son-importantes-los-buenos-pensamientos-en-la-rutina/ Wed, 22 May 2019 12:58:36 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=153135 La salud mental es tan importante como el estado físico, por ello es necesario invertir tiempo en cuidarla. Según de­finiciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de bienestar a nivel social, psicológico, donde el in­dividuo es una persona capaz de satisfacer sus necesidades y las de su entorno inmediato.

La psicóloga Gloria Petters ex­plicó que la persona que goza de una buena salud mental es la que puede autoabastecerse, manifestar un bienestar a ni­vel comunitario, trabajar, sol­ventarse y vivir en una forma armoniosa.

“El cerebro necesita recibir informaciones básicas, un cerebro bien alimentado nos va a hacer trabajar permanentemente bien. El estado físico se nutre de ali­mentos de buena calidad y el estado mental se abas­tece de pensamientos”, señaló la especialista.

Por otro lado, comentó que es necesario trabajar la inte­ligencia emocional con pen­samientos positivos, lo que empieza a temprana edad y será el sustento en la adultez.

“Algunos teóricos dicen que hasta los 6 o 7 años se recibe la salud mental y el equilibrio emocional, de ahí la impor­tancia de tener una buena niñez para el manejo de las emociones”, agregó Petters.

CONSEJOS

Para llegar a tener una buena salud mental, la especialista aconsejó la alimentación ba­lanceada con frutas y verdu­ras, además de llevar a cabo una actividad física diaria de forma permanente. Asistir a eventos con la familia, la pare­ja y las amistades es necesario.

“Hay que mantener el vínculo permanente que propicia una buena actividad mental, amistades que nos

mantengan con alegría, la socialización es muy importante dentro de la higiene mental. Las horas de

sueño también son necesarias para que las personas tengan un  momento para regenerar los

centros emocionales y nerviosos”, destacó.

ANTE UNA PROBLEMÁTICA

Por otra parte, la psicóloga precisó que  existen muchas salidas si surge un problema.

“El manejo de los conflictos y las circunstan­cias en nuestra vida van de la mano con algunas de las deci­siones que tomamos, primero tenemos que manejarnos a nosotros para intentar mane­jar lo que esta fuera. La mayo­ría de los problemas están en el modo hacer y no en el modo ser”, afirmó Petters.

LOS DEPORTISTAS

En cuanto al cuidado de la sa­lud mental en los deportistas, la experta precisó que estos trabajan de forma conjunta con nutricionistas, psicólogos y equipo técnico.

“Todo lo que se hace a ni­vel de proceso psicológico se ejecuta a nivel de con­ducta finalmente y eso es lo que hace que haya una mejor adherencia a su en­trenamiento, a su meta de­portiva. Ante un desgaste emocional y mental, se tra­baja con lo que significan las variables psicológicas básicas involucradas a las prácticas de ese ejercicio, la atención, la concentración y la motivación”, señaló.

Finalmente, aseguró que esos aspectos psicológicos pueden tener un compromiso a la hora de que el deportista piense qué hace en el deporte, qué quiere y a dónde llegará.

]]>
Ekiden 2019: Corriendo en familia http://www.5dias.com.py/2019/05/ekiden-2019-corriendo-en-familia/ Tue, 21 May 2019 13:13:01 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=153019 Todos los detalles están siendo ajus­tados para que Ra­kiura Resort reciba este domingo 26 de mayo la cuarta edición de la diverti­da carrera Ekiden 9.5 K que arrancará a las 09:00 horas y propone un día inolvida­ble con toda la familia.

La corrida al aire libre es organizada por el Grupo Toyotoshi y se prevén alrededor de 800 parti­cipantes, a partir de los 13 años de edad. Los primeros 5 equipos de cada categoría llevarán medallas, además habrá sorteos de espectacula­res premios.

Las categorías habilitadas son: Masculino, Femenino, Mixto y Disfraces, este úl­timo es un rasgo que dará color y alegría al encuentro.

Se correrá la distancia de 9.5 kilómetros. La temática de la carrera consiste en que los participantes de un equipo llevarán todos el mismo número de corredor y cada uno irá pasando a su compañero al completar la posta una banda denomi­nada tasuki.

Las inscripciones ya están habilitadas y tienen un cos­to de G. 70 mil por persona. Se podrá abonar desde cualquier punto de Aquí Pago o a través del sitio www.ekidenparaguay.com.

Los interesados en más in­formación pueden comuni­carse al (021) 619-0000.

Las acreditaciones y entre­ga de kits deportivos ten­drán lugar el viernes 24 de mayo, de 9:00 a 20:00 ho­ras, y el sábado 25, de 9:00 a 17:00 horas, en Puma Sto­re del Shopping del Sol.

Con la cédula de identidad, el formulario de inscrip­ción completo y el compro­bante de pago original, los miembros de cada equipo recibirán sus remeras de Ekiden 2019, un número de corredor y la banda o tasuki.

El portal La Agendita se­ñala que Ekiden Paraguay 2019 dispondrá de tres unidades de ambulancias, con terapia intensiva y pa­ramédica, cada 1 kilómetro. Contará con 4 puestos de hidratación y distribución de agua.

]]>
El éxito de las empresas de la mano de un buen líder http://www.5dias.com.py/2019/05/el-exito-de-las-empresas-de-la-mano-de-un-buen-lider/ Mon, 20 May 2019 12:38:43 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152898 La motivación se ha convertido en una de las claves del éxito en las em¬presas modernas. El arte de motivar es un requisito a tener en cuenta por los líderes, ya que el incitar a sus colaboradores para que trabajen con pasión puede generar mejores resultados.

Un directivo que es capaz de mantener altos niveles de com¬promiso conduce a cambios positivos en la organización.

“Primeramente es necesario conocer qué tipos de colaboradores trabajan en la empresa, entender cuáles son las necesidades y aspiraciones, construir en base a eso genera la primera confianza en la oficina, ya que el líder se preocupa por lo que necesitan sus emplea-dos”, comentó Francisco Fiegelist, Gerente General de Dynamus, firma especializada en Recursos Humanos.

Agregó que cuando se sabe adonde aspiran llegar los trabajadores, los líderes deben planificar cómo acompañar el proceso. Se pueden llevar a cabo proyectos en los cuales ellos participen y puedan desarrollarse, y así se sientan parte de lo que se hace en la compañía y del éxito de esta.

Por otra parte, cuan¬do se genera un problema es imprescindible “tener una conversación en profundidad con el equipo o la persona involucrada y encarar la situación. Trabajar desde la construcción de que todos somos iguales y todos tienen las mismas posibilidades”, apuntó el directivo.

Finalmente puntualizó que los empresarios ven quién tiene la oportunidad, quieren mar¬car la diferencia.
“Que los líderes saluden en la mañana es un pequeño comienzo, pero si estos no tienen las condiciones, los conocimientos, se pierde todo. Un buen líder debe enseñar, hacer a sus empleados parte de un proyecto, que se vean motivados a crecer, que sientan que aprenden en el proceso de trabajo y que su paso por la empresa es válido”, concluyó el Gerente.

]]>
Una iniciativa que marca el ritmo en las oficinas http://www.5dias.com.py/2019/05/una-iniciativa-que-marca-el-ritmo-en-las-oficinas/ Fri, 17 May 2019 13:16:54 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152779 Sumergidos en la vorágine urbana, influenciados por demandas fami­liares, sociales y labora­les, algunos funcionarios pueden llegar a sufrir fatiga, irritabilidad o difi­cultad para concentrarse durante su jornada la­boral. Constantemente, los trabajadores buscan espacios de ocio para to­mar un breve descanso que los ayude a volver a sus escritorios con más ánimo.

Crear lugares de este tipo en las oficinas se ha vuelto muy popu­lar a nivel mundial. En ciudades cosmopolitas como New York, gran­des corporaciones ve­lan por el rendimiento de sus empleados de esta forma.

En Paraguay, muchas empresas apuestan por ello, por lo que se ha im­plementado el “Siestero”, iniciativa que nace de los trabajadores con el apoyo de las empresas a fin de que los colaboradores se sientan más agradecidos y comprometidos.

La Directora de Poten­cial Humano, Silvia Gil, comentó que se trata de un espacio sin celulares, donde no se trabaja ni se responden correos elec­trónicos, solo se descan­sa. El espacio está cons­tituido por una radio con música relajante, sonidos de la naturaleza, aromati­zante, agua, carteles con técnicas de respiración y juegos.

“Unos 15 minutos de abstracción no signi­fican que el empleado deje de ser productivo, una persona puede es­tar trabajando durante 8 horas, pero no estar concentrado con lo que hace. En ocasiones se pierde mucho tiem­po de productividad con las redes sociales, Whatsapp, Facebook, Instagram”, señaló la directiva.

Potencial Humano se sumó a esta propuesta y creó un espacio similar llamado Zona de Divague, “este tipo de iniciativas, una pausa ac­tiva, ejercicios en la misma zona del escritorio, generan un aumento de oxigena­ción de la sangre que llega al cerebro y hacen que el cuerpo esté predispuesto para estar de vuelta al tra­bajo”, destacó Gil.

Por otro lado, afirmó que es necesario trabajar algunas creencias limitantes de los empresarios o líderes, el he­cho de no generar un lugar porque se va a mal utilizar.

“Hay que pensar muchas es­trategias para que realmen­te esto sea algo positivo, con reglas de convivencia. Diversos estudios demues­tran que una pausa en ple­no horario laboral mejora el rendimiento, el compro­miso, las relaciones inter­personales, porque lejos de estar irritable, respiro, hago yoga, estiramientos, escu­cho música, así puedo vol­ver y encarar la respu esta a un correo electrónico o una conversación de manera más efectiva”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]>
“No existe una sola comida perfecta” http://www.5dias.com.py/2019/05/no-existe-una-sola-comida-perfecta/ Thu, 16 May 2019 04:30:14 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152613 La alimentación equilibrada con todos los nutrientes necesarios garantiza salud y bienestar, además de cubrir con las demandas energéticas para que un deportista lleve a cabo un buen entrenamiento.

Las estrategias de nutrición deben ser bien planificadas de acuerdo al tipo de deporte, las demandas del mismo y el objetivo del atleta. En estas se incluye la alimentación previa durante los entrenamientos o la competencia y la posterior al ejercicio.

Laura Rojas Bedoya, especialista en nutrición deportiva y nutricionista del Comité Olímpico Paraguayo, comentó que “la alimentación previa es fundamental para lograr una buena carga de combustible y tener un óptimo rendimiento. Por su parte, la que se realiza durante los entrenamientos o competencias está en dependencia de la duración del mismo”.

Agregó que si el evento se realiza por más de una hora, es necesario comer algo cada cierto tiempo para ir reabasteciendo el combustible y la alimentación posterior es importante para lograr una máxima recuperación y evitar la pérdida de tejido muscular.

CUIDADOS ALIMENTICIOS

“Hay que tener en cuenta que se deben cubrir las necesidades de nutrientes necesarios, es decir, la proporción justa de carbohidratos, proteínas y grasas para cada individuo. Es importante el consumo diario de frutas y verduras que aportan las vitaminas y minerales necesarios para un buen funcionamiento. Se recomiendan 5 porciones al día y elegir diferentes colores”, señaló la profesional.

Por otro lado, afirmó que no existe una sola comida perfecta debido a que varía de acuerdo a las características físicas del deportista, del tipo de entrenamiento, duración del mismo y objetivos de la persona. “Lo que podemos decir con certeza es que debe ser una comida rica en carbohidratos que incluyen: pastas, arroz, pan, batata, papa, cereales, frutas, miel, entre otras”, aseguró.

Rojas aconsejó de 4 a 6 comidas al día teniendo en cuenta las actividades diarias y la disponibilidad de horarios.

“Las porciones dependerían del objetivo del deportista. Si quiere ganar masa muscular se le recomienda porciones mayores que incluyan alimentos con proteínas en cada comida. Si desea perder peso, podrían ser porciones más pequeñas y buscar alimentos que sacien”, expresó la nutricionista.

La experta, quien también es Nutricionista del Club Olimpia (anteriormente de la primera división y actualmente de divisiones formativas de fútbol), destacó la importancia del descanso debido a que durante el sueño se liberan hormonas que ayudan a regenerar tejidos y recuperar al organismo.

PRINCIPALES ERRORES

“Algunos errores comunes pueden ser disminuir o incluso suprimir las comidas durante el día para bajar de peso y al final compensar consumiendo grandes cantidades en la noche. Además no comer durante los entrenamientos prolongados o no beber suficiente agua”, puntualizó Rojas.

Finalmente explicó que esta es una era donde la nutrición debe ser muy personalizada y se conocen cada vez más herramientas para lograrlo.

“Los atletas principalmente buscan dos cosas: mejorar su rendimiento físico con la ingesta adecuada de comidas y tener la composición corporal ideal para el deporte que practican. Los deportistas amateurs muchas veces esperan realizar un deporte y competir para mantenerse constantemente motivados, lo que los ayuda a comer bien y tener una buena composición corporal”, concluyó la profesional.

]]>
Una pausa de 3 horas mejora el rendimiento http://www.5dias.com.py/2019/05/una-pausa-de-3-horas-mejora-el-rendimiento/ Mon, 13 May 2019 13:05:17 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152573 La mejor manera de compaginar trabajo y ocio es estable­ciendo límites cla­ros entre el tiempo dedica­do a una actividad y otra.

Una breve siesta aumenta la capacidad de resolver problemas, estimulando la creatividad, la imagina­ción y la intuición. El “nap break” o “siesta energética” puede mejorar el rendi­miento del trabajador hasta un 35%. Según un estudio de la NASA, una siesta de 26 minutos es capaz de au­mentar hasta un 35% el ren­dimiento de una persona.

Los expertos sugieren utili­zar el horario con baja pro­ductividad laboral (entre las 12:00 y las 14:00 horas) para realizar otro tipo de actividades.

Un informe elaborado por la BBC refiere que las activi­dades extralaborales crean un ambiente más creativo, relajado, espontáneo y di­vertido que logra mejores resultados y aumentan la productividad en sus ob­jetivos siendo capaz de re­tarse y comprometerse con ellos mismos.

“Es necesario marcar esos límites de tiempo, com­prender que nos encontra­mos en un proceso bioló­gico constante de gastar y recuperar energía. Estamos desafiados y estimulados en el entorno laboral, hay que entender que tomar un tiempo para mirar el te­léfono no necesariamente es hacer una pausa”, señaló Carlos Rönnebeck, Consul­tor Asociado de Potencial Humano S.A.

Agregó que se debe saber lo que es un descanso, no confundirlo con el cambio de una tarea por otra, hay que salir a respirar, despejar la mente. “No se debe comer en la oficina, en el escritorio, tiene que ser en un come­dor, marcar la diferencia de ese momento”, puntualizó.

Por su parte, Deysi Gon­zález, Talent Relationship Manager de Jobs, comentó que la salud mental es te­nida en cuenta con mayor fuerza y uno de los compo­nentes de su cuidado es la recreación y los tiempos de “desestrés”, más aún por la cantidad de horas que se pasa en la oficina.

“Es importante mante­ner un equilibrio entre el trabajo y las actividades extralaborales, agendar un espacio donde el pro­tagonista sea uno mismo, practicar algún deporte, ir al gym, hacer yoga, realizar una lectura, salir a caminar o simplemente ir al cine con amigos”, explicó la experta de Jobs.

González dijo que en las empresas se alienta al cola­borador a tener hábitos más sanos de manera integral, no solo con cuidados médi­cos, sino con alimentación saludable o un descanso programado. Algunas orga­nizaciones incluso cuentan con días flex o momentos de compartir desestructu­radamente, ya que valoran la importancia que tiene en la motivación e integración de los trabajadores.

“Ciertas empresas incluyen programas que están inte­grados regularmente por actividades sociales, cultu­rales, físicas y al aire libre. Estas actividades contribu­yen a la creación de lazos interpersonales y la relaja­ción entre los trabajadores”, manifestó.

TIPS

En cuanto a los métodos para fomentar un ambiente recreativo aconsejó colocar en un lugar de la empresa una mesa de ping-pong, ajedrez o algún otro juego de mesa, de manera que los trabajadores en su hora de descanso, puedan entre­tenerse antes de volver al trabajo.

“En Paraguay aún tienen preponderancia los mode­los tradicionales de empleo en cuanto a cumplimientos de horario que no dejan mucho margen para un es­pacio de ocio en medio de la jornada laboral. Si bien mu­chas organizaciones miden su gestión en base a resulta­dos, algunas lo miden tam­bién según el cumplimien­to de horas que el empleado permanece en la empresa”, concluyó González.

]]>
Una relación sana con tu cuerpo favorece a tus hijos http://www.5dias.com.py/2019/05/una-relacion-sana-con-tu-cuerpo-favorece-a-tus-hijos/ Fri, 10 May 2019 14:24:59 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152464 Buscamos rede­finir y ampliar los paradigmas de belleza. Ayu­dar a las mujeres en todas sus etapas a sentir que cada cuer­po está bien y es suficiente”, comentó la nutricionista Adriana Vargas, quien junto a la fotógrafa Andrea Ferreira crearon la iniciativa “Mujeres Auténticas”.

Como parte del proyecto y celebrando el Día de las Madres, las dos profesio­nales generarán un espa­cio para construir ideales de belleza más sanos que impacten de manera po­sitiva en la vida de las ma­dres y en la de sus hijos.

La charla “Madres auténticas para niños felices” se realiza­rá el sábado a las 10:00 horas en Avenida España 2062 y a continuación se llevará a cabo una sesión de fotos.

La entrada será gratuita y mediante los retratos desean celebrar la diversidad, que vean como normales las marcas que quedan luego del embarazo.

“Existe mucha vergüenza sobre el aumento de peso o el cambio en el cuerpo de la mujer embarazada o en postparto. La maternidad es descubrir fortalezas que no sabían que tenían, lidiar con temores que no sabían que existían y amar de una forma que no conocían”, afirmó la especialista.

Asimismo, señaló que para que los hijos tengan una re­lación sana y amorosa con sus cuerpos, es importante que sus padres la tengan con los suyos, pues los pequeños no aprenden solo con las pa­labras, sino también con el ejemplo.

“Armamos una campa­ña a la que llamamos #EstoEsLaMaternidad, queremos normalizar los cambios que se dan en esta etapa y bajar la vergüenza sobre el au­mento de peso ya que los estereotipos que vemos no siempre son realistas para muchas mujeres”, aseguró Vargas.

Además, envió un mensaje a las madres: “Ama tu cuerpo no por cómo luce sino por lo que te permite o es capaz de hacer. No hay un cuerpo mejor o peor, el tuyo es sufi­ciente y es el que te permite sentir y vivir. En lugar de rechazarlo y a veces juzgarlo por sus marcas, su nueva for­ma o su talla, agradécele por permitirte crear un milagro”.

Principios del proyecto Mujeres Auténticas

Un primer gran paso puede ser ali­mentarse de referencias positivas que inspiren a sentirte mejor y amarte más.

Queremos la liberación de todas las barreras estereotipadas y promov­er un mundo más natural y real.

Deseamos reconstruir conceptos de belleza, redescubrirnos por las ca­pacidades que tenemos y por quienes somos, buscar el sentirse plena

valorando quienes son naturalmente.

Sabemos que tenemos la tarea de recon­struir una imagen más saludable sobre el valor de la mujer para sanar en nuestro inte­rior y construir generaciones más fuertes.

 

]]>
Comer cada 4 horas ayuda al éxito laboral http://www.5dias.com.py/2019/05/comer-cada-4-horas-ayuda-al-exito-laboral/ Thu, 09 May 2019 12:49:57 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152300 La alimentación la­boral ha alcanzado mayor importancia debido a los efectos en la calidad de vida de los trabajadores y su producti­vidad. Alimentación y nu­trición están fuertemente ligadas al funcionamiento biológico del organismo.

La Licenciada en Nutrición Karina Rahi aconsejó a fun­cionarios seguir un buen plan de alimentación.

“La clave para el menú diario es saber escoger y combinar las diferentes opciones. Recomiendo verduras o ensaladas como primer plato; como segundo incluir raciones pequeñas de pollo o carne magra o huevo con guarni­ciones vegetales y de pos­tre frutas”, explicó Rahi, también Especialista en BPM y Gestión de Servi­cios de Alimentación.

Por otro lado, señaló que no existen horarios específicos para cada comida, depende del tipo de actividades, pero sí es importante e ideal una buena distribución de hora­rios para realizar los tiempos de comidas, de manera que no pasen más de 4 horas entre un tiempo de comida y otro.

“Esto evitará que el funcio­nario sienta ansiedad, debi­lidad o más hambre al llegar a la siguiente comida princi­pal”, agregó.

Con respecto a lo que su­cede en el país, explicó que las empresas están apostando a la nutrición o mejor alimentación de sus funcionarios ya que se comprobó que ello les da un rendimiento más eficaz. Muchos centros incluyen consultas nutri­cionales y pagan el gimna­sio. Reconoció que cada vez es mayor el compromiso empresarial en promover hábitos de alimentación sa­ludable en el país.

“Se efectúan inversiones en la calidad, seguridad y sub­vención de los alimentos, así como mejoras en cocinas y comedores. Las denomina­das kitchenettes nacen como pequeñas áreas para cocinar o calentar comida, así como instalaciones para almacena­je y limpieza”, destacó.

Rahi puntualizó que los empresarios deben propor­cionarle a sus colaboradores niveles elevados de confort y comodidad.

RECURRIR AL NUTRICIONISTA

“El único profesional a cargo de enseñar a comer es el nutricionista. Se cree que el momento de acudir es cuando se quiere bajar de peso, pero existen otros momentos en los que se necesita su asistencia y acompañamiento”, preci­só la profesional.

Asimismo destacó que los nutricionistas son los encar­gados de asesorar acerca de cómo debe ser la alimenta­ción en las diferentes etapas de la vida (adolescencia, embarazo, lactancia, enve­jecimiento), situaciones en las que las necesidades de energía y nutrientes pueden verse incrementadas.

COMENZAR LA DIETA

La nutricionista acotó que todas aquellas personas que deseen comenzar una dieta saludable deben beber mu­cha agua, dos litros al día sería lo más recomendable, desayunar, principalmente con fruta, zumo, lácteos y ce­reales, ingerir alimentos de todos los grupos, no saltarse ninguna comida, realizar cuatro comidas principales al día y hacer ejercicio de ma­nera regular.

“La comida al mediodía debe compensar el gasto energéti­co de la mañana y ser capaz de dar energía para toda la tarde. Deberá constar de: ver­duras, proteínas, hidratos de carbono, grasas y frutas. Hay que prestar atención a la ma­nera de preparar los alimen­tos, preferiblemente a plan­cha o al vapor”, concluyó.

 

 

]]>
Método para afianzar los lazos con los hijos http://www.5dias.com.py/2019/05/metodo-para-afianzar-los-lazos-con-los-hijos/ Wed, 08 May 2019 12:59:05 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152170 El Espacio E recibirá el 16 de mayo a to­das las mamás con sus pequeños para vivir una experiencia inol­vidable. El centro pretende hacer un homenaje original y divertido a las madres y propiciar un espacio para el fortalecimiento de los lazos con sus hijos.

La profesora Claudia Mar­tínez explicó que en esta ocasión se realizará una clase especial utilizando el método de movimiento creativo con base en técni­cas de danza contemporá­nea y principios del Body Mind Centering (BMC), fa­voreciendo las destrezas y habilidades que ayudan al desarrollo psicomotriz del niño.

“La clase les permitirá una mayor conexión entre ambos. Queremos que las madres disfruten y puedan moverse junto a sus hijos en su propio lenguaje corporal, que se conecten desde un lugar más íntimo y en el mundo del imaginario infantil. En la rutina dia­ria es difícil encontrar un momento tan profundo de conexión”, comentó la profesional.

El método del Body Mind Centering recurre al movi­miento, a la voz y al contac­to para explorar la relación dinámica entre los niveles más bajos de actividad corporal y el movimiento espacial, profundizando el conocimiento de cómo la mente se expresa a través del cuerpo.

Martínez afirmó que de­sean trabajar con la figura femenina en el crecimien­to del niño. Pueden asistir pequeños de 3 a 8 años de 18:00 a 19:00 horas. El costo es de G. 70 mil para la mamá y un hijo, y G. 20 mil adicio­nal por chico en el caso de que quiera participar junto a más de uno.

“Trabajaremos los lazos afectivos con la mamá, la sensopercepción por me­dio del juego. El Body Mind Centering (BMC) es un mé­todo de anatomía vivencial, aplicado para el estudio del movimiento y la conexión mente-cuerpo, una parte de ella (la que nos interesa) desarrolla los patrones de movimiento por los cuales pasa el niño desde su con­cepción en el útero materno y luego a lo largo de su vida.

Por otro lado, precisó que la clase tendrá mucha im­portancia debido a que todo aprendizaje pasa primero por el cuerpo y el movi­miento, haciendo a partir de allí las sinapsis neuronales en el cerebro para abrir los canales a los demás apren­dizajes que vendrán des­pués (cognitivo, afectivo, psicosocial).

“El lazo con la madre es el primer contacto que el ser humano tiene desde su concepción y a lo largo de su vida. Con este método y la experiencia volvere­mos a sentir la conexión intrauterina con la mamá, los primeros contactos al nacer (la mirada, la piel). A partir de su relación con la mamá el niño descubre los límites corporales, su entor­no, y construye su mundo interior para luego abrirse al exterior”, concluyó.

 

 

 

 

]]>
Baile y boxeo para calmar el estrés http://www.5dias.com.py/2019/05/baile-y-boxeo-para-calmar-el-estres/ Tue, 07 May 2019 13:12:31 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=152023 Hoy en día existen muchos métodos para hacer acti­vidades físicas, incluso se crearon moda­lidades que vuelven los ejercicios más divertidos.

El fun box dance combina en una hora pasos de bai­le de ritmos latinos con boxeo, convirtiéndolo en un entrenamiento intenso que quema más calorías. 

Iván Lafuente, profesor e impulsor del fun box dan­ce en Paraguay manifestó que la primera media hora es netamente de baile con temas movidos de actua­lidad y la segunda media hora con los guantes de boxeo puestos se descar­gan mediante los golpes.

“Es para dejar todo el estrés del día al rit­mo de la música, no se aprende a boxear sino más bien esa sensación de ponerte los guantes y pegar hace que se te suba la adrenalina y la euforia. No enseñamos a boxear”, mencionó.

Resaltó que el principal beneficio que brinda esta disciplina es que traba­jan todo los músculos del cuerpo, ayuda a tonificar, fortalecer, a quemar mu­chas calorías y canaliza el estrés.

“No es solo venir a bailar, al pegar te liberás de emocio­nes que están reprimidas dentro. Como que el cuer­po se desintoxica de los sentimientos negativos”, expresó Lafuente.

Refirió que se quema hasta 30% más o el doble de lo que se haría en una clase normal de zumba.

MENSUALIDAD

El costo mensual por las clases es de G. 150 mil o por G. 200 mil se accede a dos meses de entrenamiento.

]]>