Secciones – Diario 5dias http://www.5dias.com.py El Diario con la mejor información económica, para lectores influyentes #Paraguay. Fri, 13 Dec 2019 18:05:56 +0000 es-AR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.2 El arte milenario de los grandes beneficios http://www.5dias.com.py/2019/12/el-arte-milenario-de-los-grandes-beneficios/ Thu, 12 Dec 2019 14:37:13 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170802 LISANDRA AGUILAR

laguilar@5dias.com.py

De origen chino, el tai chi o tai chi chuan es consi­derado un arte marcial y un deporte de combate. Sin embargo, no se utiliza como tal en la mayoría de las ocasiones, pues se entiende como una serie de movimientos que dan forma a represen­taciones de la naturaleza, como por ejemplo, parece que se está acariciando a la cola de un caballo o a las nubes.

Su origen filosófico provie­ne del taoísmo. Se dice que aquel que lo practica es ca­paz de manejar su propia energía (chi), tener pleno control sobre ella y forta­lecerla, además de tomar la del adversario a su favor.

El profesor Nelson Cha­parro, del Templo Shaolin Paraguay, afirmó que el tai chi tiene la propiedad de serenar el ánimo, favo­reciendo las diversas fun­ciones fisiológicas como la circulación sanguínea.

“Mejora la oxigenación aumentando la capaci­dad pulmonar, ejerce una acción sedante so­bre el cuerpo y la mente, proporcionando así una relajación en beneficio de todo el sistema, tanto nervioso, como muscu­lar”, resaltó.

Agregó que los órganos internos reciben un mejor riego sanguíneo y se per­fecciona el funcionamien­to general del aparato di­gestivo. Los movimientos someten a los músculos a un esfuerzo que sin pro­vocar fatiga los mantiene fuertes.

“Este trabajo muscular beneficia a los huesos y las articulaciones contri­buyendo a conservarlas sólidas y al mismo tiempo ágiles y flexibles”, destacó Chaparro.

A nivel mental, se consi­dera muy efectivo para trastornos depresivos, an­siedad y estrés, mejorando los estados de ánimo y la capacidad de concentra­ción, además de ser una fuente inagotable de pro­ducción de endorfinas, las hormonas de la eterna juventud y de la felicidad.

LA PRÁCTICA

Hay un interés creciente por la práctica del tai chi hoy en el país, precisa­mente por los beneficios que aporta a la salud y al bienestar general de la per­sonas.

“Su práctica es reco­mendable para todas las edades, para aquellos que quieran realizar ac­tividad física de bajo im­pacto o los que deseen recuperarse de alguna lesión particular ya sea muscular, articular o de columna”.

En cuanto a la indumen­taria se recomienda usar ropa cómoda y holgada, puede practicarse tanto descalzo como con un cal­zado deportivo adecuado.

“Los movimientos del tai chi son suaves y lentos, cir­culares y armoniosos. Con una gran exigencia sobre todo en la atención pues­ta en cada movimiento, fluyendo continuamente de un movimiento a otro, acompañándolo con una respiración constante y na­tural”, afirmó el instructor.

Por otro lado, la respiración representa un elemento clave, ya que ésta debe de ser profunda, relajada y, a la vez, fluir de manera natural junto con el movi­miento, lo que lo convierte en una práctica espiritual, al estar consciente, atento y concentrado en el movi­miento, y, al mismo tiem­po, relajado para sentir el chi.

Para aquellas personas que desean empezar a practi­car tai chi, Chaparro reco­mendó “paciencia y perse­verancia, es importante ir lentamente incorporando cada uno de sus movi­mientos, sin apuro, poder aprenderlo y ejecutarlo correctamente lleva tiem­po, por eso es importante perseverar en la práctica para poder disfrutar de sus beneficios”.

Los interesados pueden acercarse al Templo Shaolin en Coronel Bogado, casi Avenida Del Agrónomo, San Lorenzo, los lunes, miércoles y viernes de 19:00 a 20:30 horas, y los domingos a las 10:00 horas en el Templo Budista Fo Guang Shan, en Perón 3671 c/ Cacique Lambaré.

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Las mipymes aumentaron en 120% el uso del dinero electrónico http://www.5dias.com.py/2019/12/las-mipymes-aumentaron-en-120-el-uso-del-dinero-electronico/ Thu, 12 Dec 2019 11:42:32 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170738 Según un informe elaborado por MF Economía, del 2015 a este año se produjo un crecimiento de la oferta de POS en las mipymes en un 120% en el departamento Central. De esta manera el número de estos dispositivos en estas empresas ha pasado de 5.213 a 11.474.

Este crecimiento se explica en parte porque los empresarios van adaptando sus negocios cada vez más a las necesidades de sus clientes, brindándoles la facilidad de poder realizar sus pagos electrónicos mediante esta herramienta.

Desde el 2017 para este segmento de empresas, según el informe, fueron facilitados los miniPOS para que puedan ayudar a que las transacciones en estos comercios sean más ágiles y seguras. Durante estos tres años se registraron transacciones por el valor de G. 2.000 millones.

El viceministro de micro, pequeñas y medianas empresas (Mipymes), Isaac Godoy, detalló que desde la entidad fomentan el uso de medios electrónicos de pago a través de un convenio que tienen con Bancard. Mediante este ofrecen un servicio para que aquellas empresas registradas que cuentan con cédula mipyme tengan una exoneración del monto del alquiler de los POS por seis meses, sujetos a un contrato de un año.

“De esta manera buscamos fomentar el uso de estas herramientas, y hemos hecho una campaña para fomentar esto. Creemos que es fundamental que las mipymes se actualicen y puedan aprovechar las oportunidades que genera el comercio electrónico. Es por eso que realizamos este tipo de alianzas”, señaló Godoy.

De esta manera queda establecido el vínculo que existe entre los medios de pago electrónicos y el crecimiento de las mipymes, al disminuir considerablemente sus costos transaccionales.

Este crecimiento de la oferta permitió que los medios de pago electrónicos sean utilizados con mayor frecuencia por los habitantes del Departamento Central. Esta situación se ve reflejada en el crecimiento de los montos en un 58%. Así también las transacciones realizadas se han incrementado en un 51%.

A pesar de esto, el monto promedio cambió a día de hoy en un -5% generando que los pagos realizados sean en promedio por montos más bajos que en el 2017.

PLÁSTICOS

En cuanto a ciudades que más utilizan tanto tarjetas de débito como de crédito en el Departamento Central figuran en cuanto a mayor volumen de transacciones: Fernando de la Mora, San Lorenzo, Luque, Lambaré, Mariano Roque Alonso, Villa Elisa, Capiatá, Ñemby, Limpio e Itauguá.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Clases que llevan las pulsaciones al límite http://www.5dias.com.py/2019/12/clases-que-llevan-las-pulsaciones-al-limite/ Wed, 11 Dec 2019 20:50:12 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170717 LISANDRA AGUILAR

laguilar@5dias.com.py

Creado por la casa Les Mills, el body com­bat es una mezcla entre el entrena­miento divertido que se hace al ritmo de la música, y los movimientos que provienen de diferentes deportes de contacto como el muay thai o el kickboxing.

Este programa de movi­mientos cardiovasculares ha logrado gran popularidad en el mundo entero, obtenien­do clases muy entretenidas que llevan las pulsaciones al límite.

Consiste en realizar movi­mientos de diferentes artes marciales como el taekwon­do, karate, capoeira, muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo, entre otros, a través de coreografías con música en la que se pueden ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdomi­nales, permitiendo así mejo­rar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.

Las sesiones de body combat constan de un entrenamien­to de 55 minutos, de base aeróbica en el que se trabajan todos los grupos musculares con el peso corporal.

El entrenador Beto Amarilla explicó que en las clases de body combat no puede faltar la ropa cómoda, el calzado deportivo liviano, la hidrata­ción, y una toallita.

Agregó que se estructuran en 10 tracks o canciones diferen­tes. La primera está dedicada a un calentamiento de todo el cuerpo, la última al enfria­miento y los estiramientos, y las canciones que quedan dentro de la parte principal de la clase, hacen trabajar cada uno de los grandes gru­pos musculares.

Es aconsejable dejar descan­sar los músculos entre 48 a 72 horas tras una sesión para mejorar su acondiciona­miento físico.

Mencionó que cada tres meses los entrenadores de body combat deben realizar un curso con una duración de cuatro fines de semana que incluye un exámen escrito y otro práctico, donde reciben actualizaciones para lue­go llevar las nuevas ruti­nas a los gimansios. Los cursos se pueden llevar a cabo en Asunción o en Buenos Aires.

Amarilla recomendó em­pezar a practicarlo desde los 14 años y tiene alumnos y alumnas de 70 años que apuestan por esta disciplina.

“Ofrecemos diferentes opcio­nes hasta que las personas mayores ganen fuerza y se­guridad en las clases. Reco­miendo también a aquellos que lo practican por prime­ra vez que comiencen de a poco, al principio pueden hacer solo 30 minutos, y cada semana se van sumando más tracks”.

BENEFICIOS

El body combat es una acti­vidad aeróbica que permite quemar gran cantidad de grasa sin afectar al funcio­namiento del músculo. Tras una sesión de body combat se pierden alrededor de 740 calorías. El trabajo es muy completo poniendo a prueba la musculatura de los brazos y hombros (especialmente en los tracks que cuentan con movimientos de boxeo), y las piernas, sobre todo en los tracks de capoeira y simi­lares.

Las clases se convierten en un entrenamiento muy mo­tivador con el que se libera el estrés. Además, facilita la co­rrección de la postura y me­jorar la fuerza y la estabilidad, así como la coordinación y la agilidad.

Según algunos especialistas, los primeros resultados pue­den empezar a observarse a partir de las 6 u 8 semanas.

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Celebran Día del Tango al ritmo de la milonga http://www.5dias.com.py/2019/12/celebran-dia-del-tango-al-ritmo-de-la-milonga/ Wed, 11 Dec 2019 20:45:29 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170713 LISANDRA AGUILAR

laguilar@5dias.com.py

Una noche de 1965, el compositor y productor artísti­co Ben Molar se dio cuenta de que el 11 de diciembre coincidían los cumpleaños de De Caro y de Gardel, los mayores ex­ponentes de dos vertientes del tango, símbolo de la cul­tura argentina.

Ese mismo año, Molar pre­sentó a la Secretaría de Cul­tura de la ciudad de Buenos Aires la propuesta de decla­rar el Día Nacional del Tan­go como un homenaje a los dos grandes artistas.

En el marco de esta fecha tan significativa para el pue­blo argentino, la embajada de este país en Paraguay in­vita a todos a participar de un taller de milonga en su sede en Avenida España y Perú, el día de hoy de 19:00 a 20:30 horas.

Lucila Provenzano, en­cargada de la sección cultural de la Embajada de Argentina, comentó que las clases estarán a cargo del profesor Chris­tian Fleytas, quien tiene más de 15 años de trayec­toria en el ámbito tan­guero de Paraguay con su espacio Café Proa, y lo acompañará su equipo de asistentes.

“El taller de milonga cul­minará con música en vivo a cargo del dúo Piolín, in­tegrado por Gloria Cresta (piano) y Lucrecia Taglio­retti (violín). Además, el acceso es gratuito con una previa inscripción al e-mail: eventosepara@gmail. com”.

Provenzano agregó que fue un gran logro que la UNESCO declarara al tango Patrimonio Cultural Inma­terial de la Humanidad, y las actividades cada 11 de diciembre son un homena­je a este apasionante estilo musical.

También afirmó que cada vez hay más movimiento de personas interesadas en el tango en el Paraguay y el objetivo de estas clases, donde no son necesarios los conocimientos previos, es que todos se diviertan y pasen un día muy ameno.

La encargada de la sec­ción cultural recordó que recientemente se llevó a cabo la 4ta. edición de la Semana del Tango, orga­nizada por la Embajada de Argentina en el país, donde se llevaron a cabo varias ac­tividades vinculadas a esta disciplina.

LA MILONGA

Es el ritmo musical típico de Argentina y Uruguay. Tiene grandes diferencias con el tango, aunque tienen en común el ritmo de 2/4 del tango actual o 4/4 del tango cayengue.

El paso estrella es el deno­minado “baldosa”, ejecuta­do en seis tiempos, que se puede realizar cerrando los pies o seguir caminando para enlazar con la siguien­te figura.

Los bailarines pueden estar con los torsos (forma de V invertida) en contacto o no, depende de la comodidad de la pareja, pero en pos­tura cerrada, o abrazo, aun­que en niveles avanzados se pueden realizar pasos sin contacto, en espejo.

La mano derecha de la mu­jer debe estar en el bíceps del hombre, en el hombro, o en la espalda, dependien­do de la altura de este, pero siempre de forma relajada y sensual.

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Aumentá tu fuerza en los años dorados http://www.5dias.com.py/2019/12/aumenta-tu-fuerza-en-los-anos-dorados/ Tue, 10 Dec 2019 14:05:59 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170642 Cuando de salud se trata, no importa la edad, y nunca es tarde para ejerci­tar al cuerpo. Los llamados “años dorados” pueden ser la excusa perfecta para ha­cerse más fuertes y saluda­bles.

Según un estudio realizado por la Universidad de Michi­gan (EE.UU), es recomen­dable hacer ejercicios de resistencia a partir de los 50, o incluso los 40 años, con el objetivo de aumentar el teji­do muscular y la capacidad para funcionar más eficien­temente en la vida diaria.

La investigación con­cluyó que los adultos se­dentarios mayores de 50 años pueden esperar una pérdida de masa muscu­lar de hasta 180 gramos al año, pero esto puede me­jorar con ejercicios pro­gresivos de resistencia.

En el entrenamiento pro­gresivo de resistencia la cantidad de peso utilizada, la frecuencia y la duración de las sesiones son alteradas a través del tiempo para aco­modar los progresos indivi­duales.

Un artículo publicado en la revista The American Jour­nal of Medicine muestra que después de un promedio de 18 a 20 semanas de entre­namiento con resistencia progresiva, un adulto puede añadir más de 1.000 gramos de musculatura y aumentar su fuerza en general en un 25 a un 30%.

El entrenador Guido In­saurralde comentó que es aconsejable la práctica de ejercicios que se puedan eje­cutar con el propio cuerpo como ponerse en cuclillas, el levantamiento de caderas, y los ejercicios no tradiciona­les que progresan a través de una gama completa de movimientos, como por ejemplo yoga o pilates.

“Después de acostumbrar­se a la práctica cotidiana se podrían hacer actividades o deportes donde se busque la resistencia, tales como cir­cuitos sin mucho impacto, natación o una caminata en cinta a un 70% de su capaci­dad”, agregó.

En cuanto a la intensidad de los ejercicios, el entrenador afirmó que se debe tener en cuenta el historial de cada uno, saber si se tiene algún problema de salud o alguna lesión, de eso dependerá una buena planificación de entrenamiento.

SIN LESIONES

Para evitar las lesiones es importante contar con un especialista capacitado en esa área, y siempre un poco de movilidad articular con estiramientos previos es fundamental.

Finalmente, explicó que la actividad física favorece al sistema circulatorio y mús­culoesquelético. “El ejerci­cio en sí mantiene la elastici­dad de los músculos, mejora la coordinación, movilidad, y contribuye a la quema de grasas. Además, mejora la hipertensión y los niveles de colesterol y gluc

emia”, con­cluyó el entrenador.

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Aplicación ayuda a contratar los servicios técnicos para el hogar http://www.5dias.com.py/2019/12/aplicacion-ayuda-a-contratar-los-servicios-tecnicos-para-el-hogar/ Tue, 10 Dec 2019 13:09:43 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170626 Mediante una página web llega al mercado la plataforma Hand, la cuál ayudará a las familias paraguayas a conseguir técnicos de oficio para resolver problemas del hogar, ya sean electricistas, plomeros, especialistas en aire acondicionado, entre otros. En la actualidad se encuentran en proceso de registro de los profesionales de forma personalizada.

Laura Ojeda, fundadora de Hand, explicó que la plataforma ofrecerá una verificación de los técnicos con sus antecedentes y referencias laborales. Cuando el usuario ingrese a la página a buscar trabajadores, podrá ver el perfil y la foto con la seguridad de que el seleccionado haya sido previamente verificado.

Además se podrán ver los comentarios de usuarios anteriores o de clientes de este técnico, para luego si uno desea contratar al mismo, pueda calificar su servicio.

También se tendrá la opción de pago en efectivo o por transferencia bancaria. “No somos una simple página donde estarán registrados los técnicos, sino que vamos a hacer seguimiento de los mismos, brindándoles todas las herramientas para que puedan interactuar con los clientes y paralelamente se pueda dejar un registro formal de las negociaciones”, detalló Ojeda.

En la página se podrán hacer pedidos de presupuestos, dándole también un respaldo a las transacciones.

INCONVENIENTES

Ojeda opinó que la informalidad en este sector es uno de los mayores problemas. A través de esta herramienta van a salir beneficiadas las familias, por tener a alguien que realice un seguimiento de los trabajadores, y así también los técnicos tendrán las facilidades para profesionalizar y formalizar su servicio. “Hay una demanda insatisfecha importante. Junto con otros dos profesionales hicimos una investigación en la que detectamos que a un 50% de estos trabajadores les falta trabajo”, dijo.

ORIGEN

La idea surgió hace unos años cuando Ojeda inició la construcción de su casa. Contó que incluso no pudo terminar algunas partes de su hogar porque no le terminaban el trabajo. “Me di cuenta que es un problema cada vez que uno contacta con uno de los técnicos. Estos te piden adelantos, y conversando con gente conocida la mayoría pasó por la misma situación. Entonces empecé a mirar las herramientas que existen en el mercado, y no hay una similar a Hand que permita hallar y elegir con confianza a quien le dejas entrar a tu casa”, sentenció Ojeda.

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Runners cerrarán el 2019 con broche de oro http://www.5dias.com.py/2019/12/runners-cerraran-el-2019-con-broche-de-oro/ Mon, 09 Dec 2019 14:30:06 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170523 El Paraguay Ma­rathon Club cerrará un 2019 lleno de grandes eventos, y lo hará con broche de oro, pues el 21 de diciembre, día en que cumplen 20 años apoyando el desarrollo del deporte en el país, se llevará a cabo la novena edición del Asunción Cross Night, de 7 kilómetros.

El evento en sus inicios tuvo el objetivo de convertir el Jardín Botánico en una zona amigable para todos y desmitificar las creen­cias negativas que tenía la población del lugar. Luego trasladaron el escenario de la carrera y en esta edición la largada será en el Comité Olímpico Paraguayo a las 20:00 horas.

“En la primera edición del Asunción Cross Night tuvi­mos una participación de entre 1.200 a 1.300 corredo­res. A lo largo de estos años hemos entregado más de 10 mil linternas, casi todos los corredores tienen, además ofreceremos productos fluo­rescentes como pulseras y collares”, comentó Marcelo Ithurralde, vicepresidente del Paraguay Marathon Club.

Agregó que el evento es una verdadera fiesta. “Tendremos varias sor­presas, algunas premia­ciones especiales para los corredores fieles, quie­nes corrieron más, tanto hombres como mujeres, o los votados como mejo­res amigos”.

Tenemos un cupo para 1.000 participantes y los kits tendrán camisillas sin man­gas para que las personas se sientan frescas.

“Como es de noche la corrida se realiza con una tempera­tura agradable, pero siempre aconsejo previo al evento una buena hidratación”.

Finalmente, destacó que están preparando un 2020 increíble con nuevos even­tos muy simpáticos y llama­tivos. “Nos sentimos muy or­gullosos de haber ayudado a tantas personas a modificar sus hábitos y tener una vida más saludable. El Paraguay Marathon Club puso a correr al país, y eso nos da mucha satisfacción”, concluyó el vi­cepresidente.

Las inscripciones se pueden realizar a través de paragua­ymarathonclub.org. El costo con kit es de G. 100 mil y solo chip de G. 70 mil. Para las personas mayores de 60 años, la inscripción con kit es de G. 70 mil y los mayores de 60 años, y solo con chip, gratis

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App paraguaya cruza fronteras y trasciende en el extranjero http://www.5dias.com.py/2019/12/app-paraguaya-cruza-fronteras-y-trasciende-en-el-extranjero/ Mon, 09 Dec 2019 11:39:46 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170470 La aplicación na­cional “Reva” que ofrece el servicio de reservar can­chas para encuentros deportivos, desde este mes empezó a operar en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia. La misma además ya funciona en Asunción, Encarnación y Ciudad del Este, y para el 2020 apun­ta a llegar hasta Argentina y Colombia, con el gran objetivo de administrar todas las reservas en Lati­noamérica en el futuro.

Entre enero y febrero del 2020 estarán tam­bién activando ya en Buenos Aires. Ellos manejarán todo desde Paraguay, utilizando el mismo sistema de Uber, pero para reserva de canchas. “La idea es administrar desde acá todos los locales de La­tinoamérica. El primer paso fue Encarnación y Ciudad del Este, ahora Bolivia y Buenos Aires, y para octubre del año siguiente también será Bogotá”, expresó Gui­llermo Arce, uno de los propietarios de Reva.

Así también comentó que estuvieron hablando con un montón de gente de varios países. Los mer­cados más atractivos son Argentina y Colombia, por una cuestión de tamaño, dejando de lado Brasil. Allí se encontraron que la necesidad es la misma a la que ellos tuvieron cuando decidieron crear Reva.

NOVEDADES

Desde hace un tiempo incorporaron un sistema de puntuación, tanto de los usuarios como de la cancha. Esto sirve para te­ner referencia tanto de los complejos como de la con­fiabilidad de los usuarios.

Así también dentro de la aplicación ahora se puede chatear para coordinar detalles que se necesiten. Además se puede armar ahora los equipos den­tro de la misma. “Todos los que participarán del encuentro deportivo des­cargan la app, y mediante ella cada uno de los invi­tados podrá confirmar si podrán ir o no a jugar a un encuentro marcado. La idea es ir mejorando siem­pre para hacer la vida más sencilla de los locales y de los usuarios, y de esta ma­nera ir creciendo”, explicó Arce.

FUNCIONAMIENTO

Al ingresar a la app apa­rarece un buscador que pregunta qué querés jugar, cuándo y a qué hora. Lue­go se realiza la búsqueda y ahí aparecen todos los lugares disponibles de acuerdo a la solicitud, para que de esta forma la per­sona seleccione la opción que desee. Por otro lado, los locales tienen otra app de administración en la cuál reciben y ven la re­serva, con los datos de las personas que la realizó.

ORIGEN

La idea surgió de la frus­tración, contó el propieta­rio de Reva. “Una vez tuvi­mos ganas de jugar fútbol con unos amigos pero no encontrábamos cancha disponible. Por esto nos juntamos entre los actua­les socios, y ahí surgió la idea, medio en broma, de crear una aplicación para reservar canchas desde un teléfono”, relató.

Empezaron a operar en enero del 2018, te­niendo ya casi dos años en el mercado. En la app tienen disponibles casi 80 locales con más de 250 can­chas para reser­var. Desde lue­go que con la expansión que tendrán ha­cia nuevas ciudades, este número irá en aumento. Actualmente tienen una lista extensa de deportes que se pueden jugar en los complejos registrados. Entre ellos figuran: fút­bol, pádel, tenis, handbol, volley, padbol, hockey, futsal, basket y piki vo­lley. Los más solicitados actualmente son fútbol y pádel.

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De camino a Caacupé, tips para peregrinos http://www.5dias.com.py/2019/12/de-camino-a-caacupe-tips-para-peregrinos/ Fri, 06 Dec 2019 12:51:02 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170421 Cientos de peregrinos llegan todos los años a la ciudad de Caacupé, personas de todas partes del país transitan varios kilómetros para llegar hasta la Virgen de los Milagros, de ahí la importancia de hacer un recorrido con los mayores cuidados posibles.

El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social publicó una serie de recomendaciones como evitar la caminata entre las 10:00 y 17:00 horas, usar repelente de mosquitos a primeras horas de la mañana y a la tarde, de tres a cuatro veces, caminar por la acera izquierda.

Además, se debe respetar el paso de las ambulancias, utilizar protectores solares acordes con la piel y el horario, evitar uso de auriculares y utilizar vendas adhesivas en zonas del pie, con fuerte contacto con el calzado (esparadrapo).

Es muy importante evitar la automedicación en el caso de presentar algunos síntomas de enfermedades febriles o gastrointestinales, y consultar inmediatamente al servicio de salud más próximo.

COMER SALUDABLE LOS DÍAS PREVIOS

Los dos días previos es aconsejable aumentar la ingesta de agua y frutas para mejorar el rendimiento y evitar deshidratación. Además, es aconsejable no consumir comidas con alto contenido de grasas. El día antes de la peregrinación se debe dormir temprano e ingerir hidratos de carbono ya que son el combustible principal del organismo (pastas, arroz y cereales).

REALIZARSE UN CHEQUEO MÉDICO

Las personas que sufren hipertensión arterial o tienen obesidad deben evitar en lo posible realizar la caminata. A las embarazadas que estén en último trimestre de gestación y a los niños, se les recomienda no llevar a cabo largas caminatas. No se debe realizar un esfuerzo físico sin antes haber realizado un entrenamiento previo.

TOMAR ABUNDANTE AGUA EL DÍA DE LA PEREGRINACIÓN

Estar hidratados es fundamental en todo el camino. Es importante llevar un termo de agua fresca y no ingerir bebidas alcohólicas. Los caramelos y alfajores son bienvenidos en caso de hipoglicemias o mareos. También se puede llevar en la mochila frutas como bananas, manzanas y naranjas.

El Ministerio de Salud Pública aseguró que está garantizada la asistencia sanitaria a peregrinantes en el trayecto y alrededores de la Basílica, así como el adecuado traslado a los servicios de salud de referencia, en los casos que así lo requieran.

Por otra parte, el nutricionista Diego López comentó que es necesario llevar el calzado más cómodo que le quede a cada cual, las medias de algodón y/o hilo, bien ajustadas a la piel, y la ropa debe ser suelta, liviana y clara.

“Para después de la peregrinación recomiendo comenzar lo antes posible la rehidratacion, así como regularizar la ingesta de frutas y verduras frescas y reponer el 150% del volumen perdido por sudoración”.

Evitar el consumo de sandwiches con mayonesa, huevo o jamonada, debido a la poca conservación en horas de la caminata, previene cualquier intoxicación.

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Paraguay asumió la presidencia pro tempore del Mercosur http://www.5dias.com.py/2019/12/paraguay-asumio-la-presidencia-pro-tempore-del-mercosur/ Fri, 06 Dec 2019 11:17:11 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=170362 El presidente brasileño Jair Bolsonaro abrió la cumbre semestral del Mercosur y reafirmó el rumbo liberal adoptado por el bloque, sobre el cual alertó de que “no puede aceptar retrocesos ideológicos”.

“Tenemos que seguir avanzando hacia un Mercosur más pequeño y más eficiente”, declaró el líder brasileño frente a los presidentes de Argentina, Mauricio Macri, y Paraguay, Mario Abdo Benítez y la vicepresidenta uruguaya, Lucía Topolansky.

Bolsonaro hizo un repaso de las medidas que ha adoptado en Brasil desde que asumió el poder, el pasado 1 de enero, y dio a entender que el camino liberal tomado por su Gobierno deberá marcar también el rumbo del bloque integrado por los cuatro países.

En ese marco, criticó las “tasas excesivas” que existen en el bloque, en referencia al Arancel Externo Común (AEC), que Brasil ha propuesto reducir o incluso eliminar, con la complacencia de los Gobiernos conservadores de Argentina y Paraguay.

No obstante, a esa propuesta podría oponerse el presidente electo de Argentina, Alberto Fernández, quien asumirá el poder el próximo 10 de diciembre.

Bolsonaro también le hizo un guiño a Uruguay y Paraguay, las menores economías del bloque, al anunciar que Brasil aportará 12 millones de reales (US$ 3 millones) al Fondo Estructural para la Convergencia del Mercosur (Focem).

La cumbre, en la que Paraguay recibió de Brasil la presidencia temporal del bloque, se celebró en la ciudad de Bento Gonçalvez, en el sureño estado de Río Grande do Sul, y ha sido precedida por reuniones técnicas y de cancilleres.

PARAGUAY
En esas reuniones, Paraguay precisamente anunció que uno de los objetivos de su presidencia semestral será potenciar el Focem, a fin de que se acelere el proceso de reducción de asimetrías entre las economías de Paraguay y Uruguay y las de los más poderosos Brasil y Argentina.

El presidente de Paraguay, Mario Abdo Benítez, ratificó su “profundo compromiso con el Mercosur” y con el proceso de integración como la mejor herramienta para “alcanzar los objetivos” y las demandas de los ciudadanos.

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