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Wellness

La rutina que trabaja todo el cuerpo en corto tiempo

Conseguir trabajar todo el cuerpo en cada sesión de en­trenamiento ya tiene un nombre: fullbody. Este tipo de rutinas permiten ga­nar músculo de forma muy efectiva. El entrenamiento fullbody contiene una multitud de ejercicios en los que se…

Ganar fuerza en las piernas evita futuras lesiones

Realizar actividad física es indispen­sable para llevar un estilo de vida saludable. Además de ello, los ejercicios de tonifica­ción de piernas tienen un plus, pues ayudan a esti­lizar una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta…

Aumentá tu compromiso con ejercicios en grupo

Sin duda alguna, practicar deporte trae consigo múl­tiples beneficios para la salud, pero si se hace de forma grupal las remuneraciones que reci­be tu cuerpo son aún ma­yores. Entrenar en grupo pue­de ser una ventaja para cualquier persona,…

Método de alimentación por ciclos de tiempo

Muchas veces cuando una persona va al médico a rea­lizare controles, este pide al paciente permanecer en ayunas, un modelo de alimentación que va por ci­clos, con periodos de ayuno y de comer. La licenciada en nutrición, Leticia Melgarejo,…

Tips para una escapada al gym en el mediodía

Con el verano muchos buscan aprovechar las tardes para salir y dar una vuelta, o juntarse con buenos amigos, por ello en ocasiones se deja de lado la práctica de actividad física. Se acabó la excusa de no tener tiempo para realizar…

¿Cómo recuperar la figura luego del embarazo?

El embarazo pro­voca cambios fí­sicos y psicológi­cos. Recuperar la figura puede ser clave en muchos casos a la hora de mantener la autoestima, y con una dieta balan­ceada y buena rutina de ejercicios, las mujeres se pueden activar y…

Lográ grandes resultados en poco tiempo

Un método muy original que está captando la aten­ción de las per­sonas en todo el mundo es el HIIT (High Intensity Interval Training). Está compuesto por secuencias repetidas de periodos de actividad de alta intensi­dad, seguidos de tiempos…

¿Cómo evitar lucir una piel de naranja?

Según los expertos 6 de cada 10 muje­res tienen celulitis, de ahí que elimi­narla es una gran preocu­pación estética femenina. Existen muchos ejercicios y buenos hábitos para evitar la llamada “piel de naranja”, una infección del tejido…