Wellness – Diario 5dias http://www.5dias.com.py El Diario con la mejor información económica, para lectores influyentes #Paraguay. Wed, 14 Nov 2018 19:50:06 +0000 es-AR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.3 Arranca la cuenta regresiva para el verano y tu cuerpo lo sabe http://www.5dias.com.py/136403-2/ Thu, 01 Nov 2018 14:59:00 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=136403 A solo un mes y contados días de arrancar oficialmente la temporada veraniega, muchas personas buscan alternativas para adelgazar, tonificar el cuerpo o simplemente ponerse en forma.

En este sentido, son varios los entrenamientos, dietas, modalidades y hasta estilos de vida misma a seguir para poder ingresar a diciembre en óptimas condiciones; o por lo menos en las mejores posibles.

El entrenador Osmar Aguilar, preparador de fisiculturismo y fitness además de varias otras disciplinas, comentó que las personas buscan un cuerpo saludable, adelgazar y tonificar para llegar a una buena apariencia física, por eso “lo mejor siempre es combinar los entrenamientos con aeróbicos ya que tenemos poco tiempo y así aceleramos al metabolismo”.

El campeón sudamericano y propietario del Centro de Entrenamiento Uzelac, Gabriel Jarosz por su parte refirió que si es posible ver algunos pequeños cambios en dos meses, pero que lo ideal sería poner en practicar entrenar por lo menos 3 veces a la semana a lo largo del año.

A continuación se presentan algunas recomendaciones profesionales a tener en cuenta para afrontar el desafío del “plan verano”.

 

 

 

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Método clave para el cuerpo y la mente http://www.5dias.com.py/metodo-clave-para-el-cuerpo-y-la-mente/ Wed, 26 Sep 2018 13:27:05 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=133617 Camila Casariego Tato

ccasariego@5dias.com.py

Nuestro cuerpo nos envía mensajes constantemen­te. Aprender a recibirlos, a través de una escucha activa y consciente como la que facilita la prác­tica de Yoga, es esencial para poder descubrir el ori­gen de nuestras dolencias y malestares, aquello que bloqueamos, reprimimos o retenemos y que se mani­fiesta como síntoma.

Ahora hablamos del Yoga Fitness que no tie­ne relación con ningún sistema de creencias, dogmas o religión. Este método fusiona el yoga dinámico y el entrena­miento fitness adap­tando el estilo de vida occidental. Presenta una innovadora técni­ca de series educativas con aproximadamente 200 posturas y una serie completa de 50 más com­binando movimientos y respiración consciente, permitiendo el desarro­llo integral físico y esté­tico, buscando expresar la belleza.

Como resultado, el prac­ticante inicial de Yoga Fitness puede alcanzar las posturas propuestas en un proceso gradual, secuen­cial, sin riesgo de lesiones. Se fundamenta en tres téc­nicas: Hatha Yoga, Entre­namiento Fitness y Ajuste Postural Armónico del Sis­tema Phi.

Está orientado a desarro­llar la vitalidad, el bien­estar, equilibrio emocio­nal y la lucidez mental. Yoga Fitness es una prác­tica integral para el cuer­po y el corazón diseñado por la Profesora Paola Santarelli.

Santarelli manifestó que el Yoga Fitness tiene un enfoque estético, en cada sesión de 60 minutos el practicante puede llegar a quemar más de 500 calorías y ejecutando la se­rie completa de 90 minutos “Serie Tierra”, se calcula entre 600 y 700 calorías. Otro factor diferenciador es que regula las funciones del organismo, (sistema diges­tivo, circulatorio, nervioso, endócrino), por lo que ayu­da a disminuir la grasa cor­poral y purifica el cuerpo, eliminando toxinas.

“Es importante llegar a con­seguir una alimentación equilibrada, que ayude a sentir el estado de flujo en las prácticas. Dentro de la visión general del sistema Yoga Fitness, no se conside­ra obligatorio ni necesario ser vegetariano o vegano más bien, encontrar un equilibrio en todos los as­pectos de la vida, sin ir a los extremos”, agregó.

En cuanto a los costos de las clases, de forma mensual llegan a los G. 400 mil, con sesiones diarias. En caso de querer solo dos clases semanales, el precio es G. 250 mil, mientras que abo­nando G. 350 mil se puede acceder a tres clases a la semana.

AEROYOGA

Por otro lado, para ampliar el contenido 5días conver­só con la instructora de Aeroyoga en Paraguay Do­minique Fragnaud, quien comentó acerca de los ob­jetivos principales del yoga, como comenzar a escuchar nuestro cuerpo con respeto y sensibilidad, ser capaces de observar los procesos de nuestra mente con obje­tividad. En otras palabras, escuchar a nuestro ser por completo. “Existen mu­chos tipos de Yoga, como el método de Paola Santarelli, Yoga Fitness o el método Aeroyoga, pero a mi parecer el Yoga es uno solo; Yoga es Unión”, culminó Fragnaud.

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Que el cambio de clima no te sorprenda http://www.5dias.com.py/que-el-cambio-de-clima-no-te-sorprenda/ Thu, 09 Aug 2018 18:42:21 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=129973 David Chamorro
@_davidchamorro

En un país como Paraguay, donde la temperatura media no se mantiene y oscila de forma constante llegando a extremos en solo horas, es importante ser precavido y encontrar métodos para poder paliar estos cambios bruscos que terminan afectando a la salud.

Resfríos, alergias y un sinfín de virus están presentes en estas épocas del año por lo que se vuelve menester respaldarse para no terminar con alguna afección o enfermedad. No solamente el abrigo es importante, también la alimentación e incluso la hidratación.

RECOMENDACIÓN
La doctora Catalina Cardozo, con especialidad en Clínica General, diabetología y endocrinología, explicó que más allá de los cuidados tradicionales ante el cambio de clima, como son el consumo de vitaminas y abrigarse de manera correcta, también “lo recomendado es no descuidar la ingesta de líquidos, en especial de agua; un litro por cada 18 kilos de peso, sobre todo en las personas de edad, ya que tienen mayor sensación de sed”, explicó la doctora.
En otro momento hizo realce de la piel y el poco cuidado que recibe con las bajas temperaturas, siendo que por esta vía muchos agentes externos pueden llegar al organismo. “La piel se reseca, más aún con los baños de agua tibia. La piel puede sufrir lesiones, se quiebra; pueden aparecer erosiones y por ahí entrar bacterias y llevarnos a una celulitis. Eso, principalmente con el clima frío, entonces, hay que cuidar el consumo de agua y la hidratación extra de la piel sobre todo si somos adultos mayores”, finalizó la profesional.

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Training variado para no abandonar http://www.5dias.com.py/training-variado-para-no-abandonar/ Tue, 03 Jul 2018 12:58:20 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=126458 pvaesken@5dias.com.py

Inscribirte a un gimnasio es sencillo pero mantener la asistencia y motivación es la parte más complicada, Saga gym  es un gimnasio que te ofrece no solo comodidad y confort sino también diferentes modalidades de ejercicios a elegir, según tus gustos.

Arsenia Abreu de Chaves, una de las propietarias de Saga gym, expresó que poseen un ambiente coqueto y agradable, máquinas de primer mundo, profesores extremadamente capacitados y con vocación de servicio.

Spinning es una de las modalidades más requeridas ya que combina la actividad física aeróbica, cardiovascular, quema grasa, tonifica piernas, abdomen y glúteos, además de crear endorfinas, disminuye la presión arterial, todo el  cuadro circulatorio mejora, el cerebro hace sinapsis con el fin de reducir la tensión, el estrés y mejorar la capacidad de concentración y mucho más.

El PawerRow (remo a agua) es un ejercicio aeróbico. Es el ejercicio más completo, 75% trabaja piernas, el resto brazos y abdomen.

Por otra parte el Redcord Neurac es una activación neuromuscular aplicado por un profesional terapeuta.

Son ejercicios y técnicas realizadas en las cuerdas del redcord (mul t i suspensión) Restaura la función del músculo y elimina el dolor.

La matrícula es de G. 100.000 anual, la cuota es de G. 300.000 y el horario de atención es de 6:00 a 21:00 horas, incluye: spinning, remo o Powerrow, sala de musculación y caminador.

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Temporadas frías hacen daño al cutis http://www.5dias.com.py/temporadas-frias-hacen-dano-al-cutis/ Fri, 08 Jun 2018 12:49:31 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=124222 Los factores externos en el invierno que dañan el cutis pueden ser: el frío, viento, humedad y baños con agua muy caliente, es necesario mantener un especial cuidado en esta temporada ya que estas situaciones pueden causar daños irreparables a la piel.

Mirta Giménez cosmetóloga de Calle 11 spa, expresó que los factores ambientales afectan intensamente la piel y que cada vez más personas están interesadas en hacerse tratamientos faciales para cuidar la piel del frio.

Por otra parte Paola Quiñónez gerente de Ame spa, manifestó que existen diversos tratamientos para proteger las posibles agresiones climatológicas como los tratamientos de hidratación y regeneración.

 

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Quiropraxia: tratamiento para el cuerpo http://www.5dias.com.py/quiropraxia-tratamiento-para-el-cuerpo/ Thu, 31 May 2018 12:58:58 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=123424 pvaesken@5dias.com.py

Los desórdenes del sistema músculo esquelético, especialmente de la columna vertebral, son problemas que sufren las personas a diario. Una alternativa que prescinde de medicamentos y de cirugía es la quiropráctica.

Lic. Oscar Lens Quiropráctico de “Quiropraxia Villa Morra” expresó que el ejercicio de la quiropráctica es, por encima de todo, una forma de tratamiento conservador del sistema neuro-músculo-esquelético.

Tradicionalmente se ocupa de la detección, análisis y corrección de la subluxación quiropráctica o complejo de subluxación vertebral.

“Se presume que las anomalías mecánicas de la función de la columna vertebral que los quiroprácticos denominamos ‘subluxación’ o ‘complejo de subluxación vertebral pueden traer aparejadas importantes secuelas neurofisiológicas”, indicó Lens.

Además, explicó que el procedimiento curativo y preventivo es fundamentalmente manual, siendo una característica de la profesión el ajuste vertebral manual. Mediante el uso de maniobras especiales y específicas, para cada tipo de problema el quiropráctico elimina los bloqueos óseos y hace que cada hueso vuelva a su lugar.

“El tratamiento pone especial énfasis en la capacidad inherente de curación del organismo y en el predominio del sistema nervioso en relación con los demás sistemas en cuanto al control del equilibrio general del cuerpo humano”.

Patologías que se pueden tratar con Quiropraxia:

1) Artrosis cervical.

2) Cefalea tensional.

3) Cervicobraquialgia.

4) Tortícolis.

5) Escoliosis.

6) Sifosis.

7) Sacroileitis.

8) Lumbalgias.

9) Hernias de discos.

10) Ciática, entre otros.

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Exigencia para deslizarse sobre ruedas http://www.5dias.com.py/exigencia-para-deslizarse-sobre-ruedas/ Tue, 29 May 2018 12:18:15 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=123123 pvaesken@5dias.com.py

Una disciplina que requiere una ardua preparación física y concentración es el patinaje, así como el sentido musical y rítmico.
Carlos Soltys, entrenador del grupo de competencia de “Alto Patín”, expresó que el patinaje en Paraguay se está expandiendo, debido a que cada vez más escuelas de patinaje se están abriendo, sumado al aumento de participantes para las competiciones.
“La Confederación Paraguaya de Patinaje organiza cursos para actualización técnica de los entrenadores y atletas con entrenadores europeos, acompañado de charlas, psicólogos y nutricionistas. También se cuenta con un amplio apoyo de la SND (Secretaría Nacional del Deporte) y del Comité Olímpico Paraguayo”, indicó Soltys.
Además agregó que “Alto Patín” como club cuenta con varias atletas que conforman la Selección Paraguaya de Patinaje y que han representado al país en innumerables competencias internacionales.

Beneficios
1) Control de la hiperactividad y autismo.
2) Atletas con Síndrome de Down son perfectamente aptos.
3) Promueve la alimentación saludable.
4) Es útil para perder calorías.
5) Mejora y aumenta la resistencia física.
6) Tonifica en general todo el cuerpo.
7) Desarrolla Autoestima positiva.
8) Toma conciencia del sacrificio que conlleva lograr metas personales y de equipo.
9) Se aprende a ser responsable.
“El patinaje es un deporte mucho más duro de lo que parece a simple vista, pero es tan ameno y exige tal concentración que a menudo resulta mucho más agradable de practicar que otros deportes porque la sensación del esfuerzo realizado es menor, aunque la actividad física haya sido mayor”, concluyó Soltys .

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Relajación en el aire para lograr el equilibrio http://www.5dias.com.py/relajacion-en-el-aire-para-lograr-el-equilibrio/ Mon, 28 May 2018 12:12:06 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=123003 pvaeskem@5dias.com.py

Un método artístico de crecimiento personal que aporta multitud de beneficios a quien se anima a realizarlo y que en los últimos años ha recibido la aceptación de muchas personas es el Aeroyoga.
Ayuda al crecimiento personal, utiliza la suspensión y la ingravidez como plataforma para fomentar creatividad,
desbloqueo, tonicidad, definición muscular, detoxificacion y rejuvenecimiento.
Dominique Fragnaud dueña de iFLY y representante oficial en Paraguay de Aeroyoga, expresó que es una técnica que puede ayudar a aumentar la calidad de vida gracias a que desarrolla cualitativamente no sólo las capacidades físicas como fuerza, tonificación muscular, destreza, elasticidad, belleza y equilibrio, sino también las mentales y emocionales, pudiendo aumentar memoria, agilidad mental, autoestima y creatividad.
Además, indicó que es el primer sistema en suspensión que se divide en tres submétodos.
1-MÉTODO HOLISTICO:
AEROYOGA
2-MÉTODO TÉCNICO:
AEROPILATES
3-MÉTODO AERÓBICO:
AEROFITNESS
“Estas 3 variantes hacen posible que este sea el primer método en suspensión accesible a casi todo el mundo, también gracias a sus tres niveles de intensidad. De esta forma se ha diseñado el método para que sea NO excluyente, es decir que todo el mundo, independientemente de su condición física, su peso o su edad, pueda practicarlo”, indicó Fragnaud.
Por otra parte, Paloma Tami, directora de Yoga Urbano, señaló que como todo yoga, el trabajo intenso de la respiración hace más tolerantes a las personas además de generar un estado de paz y tranquilidad envidiable.
“Recomendamos Aeroyoga para conseguir un completo desbloqueo y una completa relajación”, concluyó Tami.

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Competencia ardua con uno mismo http://www.5dias.com.py/competencia-ardua-con-uno-mismo/ Thu, 24 May 2018 13:06:53 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=122725 Maria Paz Vaesken

pvaesken@5dias.com.py

Crossfit y el entrenamiento funcional son actualmente dos tipos de entrenamiento muy populares y que se han hecho un lugar en muchos gimnasios.
Gabriel Jarosz, director y entrenador del centro de entrenamiento Uzelac, expresó que funcional es una disciplina que trabaja todas las funciones del cuerpo mediante series y ejercicios guiados con repeticiones de un modo progresivo según el estado físico de la persona.
“Una vez que el alumno evoluciona pasamos al Cross, este es un entrenamiento más intenso, donde los tiempos de descanso son cortos y se utilizan accesorios como de pesas, cajas, cabos marinos, plataforma de equilibrio entre otros”, indicó Jarosz.
Por otra parte, Luis Acuña entrenador y competidor del gimnasio Workout, expresó que el entrenamiento funcional
busca el rendimiento muscular a través de ejercicios basados en la vida cotidiana, en cuento al crossfit expresa que encadena otras disciplinas, es más completo porque va trabajando capacidades del cuerpo.
Además, José Martínez, entrenador de Paraguay Training, explicó que el entrenamiento funcional está ordenado en circuitos, con estaciones y niveles adaptados a cada persona. Con el tiempo cada alumno va subiendo de nivel de acuerdo a su dedicación y disciplina.

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Temperaturas bajas pueden sumar kilos http://www.5dias.com.py/122333-2/ Mon, 21 May 2018 13:04:10 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=122333 pvaesken@5dias.com.py

Las estaciones frías se acercan y debemos estar preparados ya que estas suelen cambiar los hábitos alimenticios de algunas personas, haciendo que las mismas aumenten la cantidad de porciones y estén en menos movimiento que de costumbre.
El nutricionista Cristhian Román expresó que es esencial alimentarse correctamente para evitar kilos no deseados y mantenerse saludable en las temporadas frías.
“Además de consumir alimentos que ayuden a potenciar el sistema inmunológico y así combatir gripes y resfriados es necesario mantener el calor corporal alimentándonos correctamente pero sin acumular kilos extra”, afirmó Román.

RAZONES DE SUBA DE PESO EN INVIERNO
Menos frutas y verduras:
Con el clima frío, las frutas y verduras son menos tentadoras que los productos horneados y las golosinas. Esta deficiencia produce un aumento del apetito debido a la necesidad del cuerpo de incorporar vitaminas y minerales.
Permanencia en casa:
La reducción de la luz del sol, produce una caída de la serotonina. Esto genera una mayor necesidad de consumir carbohidratos y dulces.
Deshidratación:
Aunque la deshidratación sea mínima, puede producir una sensación similar al hambre. Por eso muchas veces creemos que estamos hambrientos cuando lo único que el organismo necesita es agua.

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