Wellness – Diario 5dias http://www.5dias.com.py El Diario con la mejor información económica, para lectores influyentes #Paraguay. Fri, 18 Oct 2019 19:14:31 +0000 es-AR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.2 “Héroes y heroínas” en las calles de Asunción http://www.5dias.com.py/2019/10/heroes-y-heroinas-en-las-calles-de-asuncion/ Thu, 17 Oct 2019 12:14:11 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=166068 LISANDRA AGUILAR

laguilar@5dias.com.py

Gracias a la gran evolución que ha tenido el ciclismo en el país, la Aso­ciación de Ciclistas Urbanos del Paraguay (ACUPY) lanzó el primer Foro Paraguayo de Bicicleta (FOPABI) que se llevará a cabo los días 26 y 27 de octubre en el Instituto Na­cional de Educación Superior “Dr. Raúl Peña” (INAES).

El espacio será ideal para reflexionar sobre la demo­cratización de las vías públi­cas, los efectos del cambio climático y sensibilizar a las autoridades locales con el fin de construir un sistema de movilidad integrado y soste­nible para los ciclistas.

“Cuando hablamos de ciclis­mo urbano nos referimos a las personas que utilizan la bicicleta como medio de transporte y recreativo. Ya la bicicleta dejó de ser un me­dio recreativo simplemente”, comentó Alcides Ramírez, presidente de la Asociación de Ciclistas Urbanos del Para­guay y coordinador general del FOPABI.

Agregó que pedalear por las calles de Asunción y el Área Metropolitana es una trave­sía prácticamente de “héroes y heroínas”. “Hoy cuando nos desplazamos por la vías públicas nos sentimos muy vulnerables e inseguros, no tenemos carril exclusivo para ciclistas (si bien existe un diseño muy interesante que se denomina AMABICI), por eso hablamos de la de­mocratización de las vías pú­blicas, porque no queremos privilegios, sino respeto y que estos espacios sean com­partidos entre todos y todas: automovilistas, motociclis­tas, ciclistas y peatones”.

El coordinador general refirió que esperan la participación de 200 cicloactivistas de todo el país. El encuentro no tiene ningún costo. “La idea es que los ciclistas del interior también pue­dan participar y contar sus experiencias, de esta manera generar una red gigante de cicloactivistas urbanos”.

Resaltó que la práctica de actividad física ayuda a com­batir la obesidad, el estrés la­boral, y utilizando la bicicleta como medio de transporte, se ayuda al planeta, contri­buyendo a la mitigación del cambio climático y a descon­gestionar el embotellamien­to en el tránsito.

PROGRAMA

En la jornada del día 26 se presentará el contexto histórico de la bicicleta en Paraguay. A partir de ahí se realizarán varios paneles con diferentes temáticas como la presentación del proyecto AMABICI. Se hablará de se­guridad vial, protagonismo de las mujeres en el ciclismo urbano, ordenamiento urba­no y sostenibilidad, ciclo de turismo, el rol de los grupos urbanos, ciclismo competiti­vo, entre otros temas.

El domingo 27 se desarrollará la “Criticona”, una actividad para recorrer las calles que están trazadas en el proyecto del AMABICI y otros tramos con todos los participantes.

Además, al culminar el even­to se hará el festival de la bici­cleta donde se premiará a los ganadores del concurso de fotografía artística “Mi Bici y Yo”.

La expectativa es muy alta, ya que cuentan con el apoyo de la Federación Paraguaya de Ciclismo y a través de la Federación lograron articular con la Secretaría Nacional de Deportes y otras institucio­nes.

También cuentan con el apo­yo del Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones a través del Viceministerio de Transporte que declaró de interés ministerial el Foro, así como de la Secretaría Nacio­nal de Turismo, la Secretaría Nacional de Cultura, Direc­ción de DD.HH. del MEC, la Agencia Nacional de Tránsito y Seguridad Vial y el PNUD. “Gracias a esta articulación entre los diferentes sectores podemos concretar este sue­ño y seguir aportando a la construcción de una ciudad más democrática, ordenada y sostenible”, concluyó Ramírez.

 

]]>
Marea Azul arrasará calles asuncenas http://www.5dias.com.py/2019/10/marea-azul-arrasara-calles-asuncenas/ Wed, 16 Oct 2019 14:06:13 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=166002 Como parte de su responsabilidad social, el BBVA Paraguay apuesta fielmente por el desarro­llo del deporte en el país y lanzó la 7ma. edición de su esperada carrera Marea Azul.

Como todos los años, la actividad se llevará a cabo en la avenida Mariscal Ló­pez. La largada será frente a la casa matriz del banco y arrancará a las 07:00 ho­ras el domingo 24 de no­viembre con la largada de los niños. Luego, iniciará la corrida 5k y 10 K de los jóvenes y adultos.

Ignacio Sanz y Arcelus, presidente del BBVA en Paraguay, comentó que “buscamos desafíos, nue­vos retos, juntar a perso­nas de distintos lugares y colaborar con Casa Cuna y Fundación Alda”.

El año pasado participaron 2.500 corredores y men­cionó el caso de Filomena, una señora de 70 años que sigue corriendo y ganó en su categoría. “Logramos una integración, pues co­rren pequeños desde los 3 años hasta personas de 70 años”.

Mirta Doldán, presidenta del Paraguay Marathon Club, resaltó que desde la organización realizan 35 carreras por año. “El país espera esta carrera tradi­cional, y cada vez abrimos más categorías, ahora te­nemos una de 70 años en adelante”.

Recordó que iniciaron to­das las carreras hace 20 años, cuando apenas eran 80 personas las que co­rrían, y ahora cuentan con una base de datos de más de 55 mil participantes, y han alcanzado los 5.000 corredores.

Las inscripciones ya se en­cuentran abiertas y se rea­lizan mediante el depósito o transferencia a la cuenta BBVA N° 0702678406, RUC 80036286-1 en cual­quiera de las sucursales del banco o en las oficinas de Paraguay Marathon Club ubicada en Pa’i Pérez esquina Ana Díaz, Asun­ción, de lunes a viernes de 8:30 a 18:00 hs.

Luego se completa la inscripción en forma online a través del sitio www.paraguayma­rathonclub.org. El costo de la inscripción es de G. 50 mil para menores de hasta 14 años y adultos desde 15 años G. 100 mil.

El evento será presentado por el conductor Diego López (Nutri Diego) con la dirección técnica de Para­guay Marathon Club.

La entrega de los kits, los números oficiales y chips se llevará a cabo los días jueves 21 y viernes 22 de noviembre de 08:30 a 16:30 horas, y sábado 23 de noviembre de 10:00 a 14:00 horas, en el salón auditorio de Casa Matriz de BBVA.

El evento ayuda al país entero, es una oportuni­dad para que mejoren la calidad de vida a través del deporte.

CASA CUNA

Tiene una trayectoria de 76 años, y acoge a niños y niñas desde los 6 meses hasta los 5 años de edad, de 06:00 horas hasta las 18:00 horas, ofreciéndoles un gran cuidado.

FUNDACIÓN ALDA

Está llevando a cabo el pro­yecto “Joven Adelante”, y a chicos de escasos recursos a partir del octavo grado les ayudan para que cul­minen la educación me­dia. Con el aporte del año pasado, se beneficiaron 10 escuelas del Departamen­to Central con herramien­tas informáticas: impreso­ras, routers para internet, entre otros.

Foto: Diego López, María Mercedes Gómez Sljivich, Mirta Doldán, Ignacio Sanz y Arcelus y Verena Bardella.

]]>
Más de 400 mujeres en bici alientan a la vida http://www.5dias.com.py/2019/10/mas-de-400-mujeres-en-bici-alientan-a-la-vida/ Tue, 15 Oct 2019 13:04:24 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=165799 Con el objetivo de hacerle un reco­nocimiento a las mujeres ciclistas, aquella que usa la bicicleta como medio de transpor­te, recreación o de forma deportiva, dar a conocer las experiencias que viven cada una e invitar a que más mujeres realicen esta actividad, Cyclesport SA y Paraguay en Bici, en coor­dinación con la Presidencia de la Junta Municipal de Asunción, se encuentran organizando la séptima edición del Día de la Mujer en bicicleta “Explora y Ex­plorate”.

Los organizadores llevarán adelante la campaña de Specialized “Explora y Ex­plorate” y realizarán dos ac­tividades: un paseo ciclísti­co y una charla informativa previa que buscará concien­tizar a más mujeres ciclistas sobre la importancia de la detección temprana del cáncer de mama. El evento se realizará en Asunción y Ciudad del Este.

El paseo ciclístico de 9 kiló­metros se hará en Asunción el día domingo 20 de octu­bre en el Shopping Mariscal desde las 08:00 horas, e iniciará puntualmente a las 09:00 horas, mientras que en Ciudad del Este será el sábado 19 de octubre, desde las 15:00 horas en el Anfiteatro del Lago de la República.

El acceso es libre y gratuito, la organización tendrá a la venta un jersey alusivo, con un precio de G. 70 mil. Lo recaudado será destinado al Grupo Valora, organización comprometida con la pro­moción de la salud.

María Fernanda Núñez, encargada de eventos de Cyclesport, comentó que esperan alrededor de 400 mujeres ciclistas. “Queremos concienciar sobre la importancia de consultar al médico, au­toexplorarse y realizar­se mamografías para la detección temprana del cáncer de mama”.

Agregó que por tales mo­tivos se realizará la charla “Explora y Explorate” con la mastóloga María del Pilar García, con el objetivo de conocer la forma correcta de explorarse.

“Participará de esta ac­tividad el Grupo Valora, una organización com­prometida con la pro­moción de la salud, que brinda información y apoyo a las personas con cáncer, y en especial a las mujeres”.

Mencionó que presentarán el trabajo que vienen rea­lizando y brindarán infor­mación para saber dónde acudir y ayudar así a otras mujeres que lo necesiten.

El paseo tendrá un reco­rrido de 9 KM dentro de Asunción: Quesada, Char­les de Gaulle, Mariscal Ló­pez, República Argentina, Boggiani, Pedro Peña, Tte. Primero José de López, Mariscal López, Gonzalo Bulnes, Malutín, San Roque González de Santa Cruz, Quesada.

]]>
Impulsan torneo de tenis en el Yacht y Golf Club http://www.5dias.com.py/2019/10/impulsan-torneo-de-tenis-en-el-yacht-y-golf-club/ Thu, 10 Oct 2019 13:34:58 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=165456 Con el paso de los años, el tenis se ha ido popularizando y se ha abierto paso en la gran mayoría de los países del mundo, hasta lle­gar a ser uno de los deportes de los Juegos Olímpicos en el año 1896.

Este 2019, el Grupo Cavalla­ro firmó una alianza con el Yacht y Golf Club Paraguayo en el marco de su misión corporativa de ofrecer lim­pieza y bienestar a través de productos de gran calidad, cuidando el medioambien­te.

Por esta razón, el club reci­birá el sábado 12 de octubre al 5to Weekend de Tenis Copa Cavallaro. A las 15:00 horas arrancará la categoría damas, y a las 15:30, la de caballeros. Las premiacio­nes están previstas para las 20:30 horas en el Hoyo 19.

“El Yacht y Golf Club es nuestro cliente, desde hace varios años adquie­ren nuestros productos. Como Grupo Cavallaro nos propusimos apoyar la práctica de actividades deportivas, e incentivar el deporte en alianza con nuestros clientes”, afirmó Marian Recalde, gerente de marketing de Cavallaro.

Recalde agregó que el club impulsa la práctica de de­portes como el golf y el te­nis. “Desde la empresa apo­yamos tales modalidades porque entendemos que el deporte y las actividades al aire libre generan un gran bienestar en la vida de las personas”.

Las inscripciones son exclu­sivas para socios del Yacht. El pago mínimo es de G. 60 mil.

“Es el momento oportuno para experimentar lo que brinda Cavallaro a través de sus diferentes líneas, gracias al montón de re­galos que se llevarán a casa”, resaltó.

La encargada de marketing destacó que en ocasiones se tiene una vida sedenta­ria, sobre todo en las zonas urbanas. “Con la práctica de deporte, se queman calorías, se respira aire libre, lo que es muy positivo”.

Finalmente, refirió que compartir, reunirse, pasar un buen momento, también es salud mental. “Queremos ofrecer todo lo que brinde bienestar. Este fue un año positivo, nos dio mucha satisfacción porque el con­sumidor ya entiende que no solamente nos preocupa­mos por impulsar las ventas, sino por entender lo que ellos buscan y necesitan”.

Foto: Cecilia Núñez, Marian Recalde, Luis Royg y Mara Colmán en el lanzamiento
del 5to. Weekend Classic Copa Cavallaro.

]]>
Media hora de ejercicios alivia el alma y el cuerpo http://www.5dias.com.py/2019/10/media-hora-de-ejercicios-alivia-el-alma-y-el-cuerpo/ Wed, 09 Oct 2019 03:30:24 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=165244 Cuando se utiliza el término “funcional”, el primer significado que se viene a la mente es algo práctico, útil y adecuado a unos fines o funciones determinadas.

Aplicando esta definición al concepto de entrenamiento funcional, cabe resaltar que debe ser personalizado, y como tarea fundamental, el entrenador crea un circuito de ejercicios que cubre las necesidades y objetivos de sus alumnos. También debe tener en cuenta factores como el historial de lesiones de cada uno.

El entrenamiento funcional es la forma de entender el ejercicio como el mecanismo que se tiene para trabajar los músculos principales, así como los músculos estabilizadores y neutralizadores.

El entrenador Esteban Pérez explicó que en la actualidad, en el país, las personas están apostando cada vez más por realizar este entrenamiento. “Lastimosamente, lo hacen más por asuntos de estética, que por mejorar su calidad de vida. En la época de verano acuden más para bajar unos kilos, pero esto solo dura unos meses, una vez que termina la estación se vuelve a la rutina de excesos”.

Agregó que es importante no caer en el sedentarismo, pues al cuerpo le beneficia realizar ejercicios, y esto se ve reflejado en la vida cotidiana.

“Nunca es tarde. Al menos 30 minutos de ejercicios está comprobado que ayuda a la mente y al cuerpo. Existen muy buenos entrenadores, solo es cuestión de decisión y voluntad”, refirió.

CUIDADOS Y ASESORAMIENTO

El entrenamiento funcional es más rápido en lo que a eficiencia y resultados se refiere. Por ejemplo, con las sentadillas se activan grupos musculares importantes, como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Todos estos músculos del tren inferior entran en juego con cualquier movimiento funcional de la carrera o del salto, así que son ejercicios perfectos para corredores o deportistas que corren durante su actividad.

En todo ello, es importante el acompañamiento de un profesional, que será el encargado de guiar hacia un mejor estilo de vida.

“Para las personas que están empezando es recomendable 30 minutos de caminata al día y ejercicios ligeros guiados. No así realizar ejercicios de alto impacto y alto requerimiento físico, esto podría llevarlo a una lesión”, afirmó el profesional.

Por otro lado, una rutina de ejercicios específicos para cada persona ayuda a ponerse en condición física óptima para luego ir aumentando de forma progresiva. “La hidratación y la buena alimentación conllevan a un 85 a 90% de todos los resultados”.

En el caso de los deportistas, Pérez mencionó que el atleta de alto rendimiento trabaja siempre llevando su cuerpo al límite y es por eso que necesita de profesionales que lo estén guiando, cuidando y asesorando constantemente, para que cumpla con cada régimen de recuperación y reposo.

]]>
San Lorenzo recibirá a más de mil corredores http://www.5dias.com.py/2019/10/san-lorenzo-recibira-a-mas-de-mil-corredores/ Tue, 08 Oct 2019 14:00:59 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=165222 Por primera vez una institución educati­va de San Lorenzo abre las puertas a “una corrida por la vida”. Se trata de “ISF RUN 2019” organizada por el Instituto Sagrada Familia con las dis­tancias nominales de 400, 800, 1200 metros y 5 Km.

El 20 de octubre a las 07:30 horas los más chicos arran­carán frente al colegio, y una vez que finalicen, los adultos correrán por las calles de San Lorenzo, con la dirección técnica del Pa­raguay Marathon Club y el apoyo de la Municipalidad de esta ciudad.

El vicedirector de la ins­titución, Juan Mendoza, comentó que “tenemos muy buenas expectativas. Confiamos en que nues­tros alumnos y padres van a apostar a esta actividad. Para nosotros es importan­te unir a las familias y crear espacios sanos”.

Agregó que esperan más de 1.000 personas entre adultos y niños. “La larga­da y llegada será en la calle Defensores del Chaco C/ Es­paña. La distancia para los niños de 4 a 5 años será de 400 metros, de 6 a 8 años, 800 metros, de 9 a 11 años, 1200 metros, y de 12 años en adelante, 5K”.

Cabe resaltar que ha­brá servicios sanitarios habilitados en el Poli­deportivo de la institu­ción (ISF), debidamente señalizados. La organi­zación recomienda a to­dos los participantes someterse a un chequeo médico previo a la prue­ba.

Las inscripciones se pueden realizan a la página de Para­guay Maratón Club: pmcpy. org, o en la administración del colegio. Tienen un costo de G. 60 mil para niños has­ta 11 años y de 12 en adelan­te, G. 120 mil.

“La corrida tiene dos objetivos: generar espa­cios de esparcimiento para la familia, promo­viendo así la vida sana, y por otro lado, generar recursos para la Misión Caridad sin Fronteras de nuestra congrega­ción que se desarrolla cada año en distintos países de Sudamérica”.

La inscripción incluye la remera oficial de la corrida, medalla para los que cul­minen, contarán con apo­yo logístico del Paraguay Marathon Club, dorsal con chip contador, cronometra­je electrónico, hidratación y asistencia médica, trofeo a ganadores por categoría y premio de los auspiciantes.

“La buena preparación física y la hidratación son puntos fundamentales para este tipo de actividad. Hay que tener en cuenta el uso de un calzado y vestimenta cómo­dos”, afirmó el vicedirector.

La ceremonia de premia­ción de los ganadores del “ISF Run 2019” se realizará en el escenario dentro del Polideportivo del Instituto Sagrada Familia (ISF), con la entrega de los trofeos co­rrespondientes. La premia­ción de la categoría general se llevará a cabo inmediata­mente del arribo del tercer atleta de la prueba, confor­me al cronómetro electróni­co oficial.

Las demás categorías serán premiadas al terminar la ca­rrera. Será obligación esen­cial de los atletas que recibi­rán los trofeos presentarse a la ceremonia de premiación con su remera oficial y nú­mero de competidor en el pecho.

]]>
Tips para entrenar con altas temperaturas http://www.5dias.com.py/2019/10/tips-para-entrenar-con-altas-temperaturas/ Mon, 07 Oct 2019 11:33:59 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=165029 LISANDRA AGUILAR
laguilar@5dias.com.py

El día de ayer los re­lojes de todo el país fueron adelantados 60 minutos para celebrar la llegada del ho­rario de verano. También vuelven las altas tempera­turas, por lo que el cuerpo suele estar más cansado.

Es el momento de huir de las barreras psicológicas y seguir con una rutina de entrenamiento y nutri­ción para mejorar la salud y mantener una sana ima­gen de cara al verano.

La entrenadora Vanes­sa Ricciardi recomendó que se debe estar per­manentemente hidra­tados y si es al aire libre, realizar las actividades a tempranas horas y al final de la tarde evitan­do horarios picos de sol. También es impor­tante el calentamiento y el estiramiento para evitar lesiones. 

En cuanto a la ropa que se debe usar, comentó que debe ser cómoda, liviana y no abrigada. “Estar hi­dratados es de suma im­portancia en países como el nuestro. Sudamos mu­cho y la pérdida de elec­trolitos es mayor con lo cual podría haber baja de presión y calambres. Lo ideal es hacer cardio con ejercicio aeróbicos, y ocu­parse de los músculos”, afirmó Ricciardi.

Por otro lado, los ejerci­cios funcionales son pro­picios para dar movilidad al cuerpo y funcionalidad. “Los hombres buscan más usar las pesas en el tren superior y las mujeres in­dudablemente mejorar al­gunas zonas como tren in­ferior, piernas y glúteos”.

El papel que juega un entre­nador en el asesoramiento es fundamental, debido a que cuida las diferentes posturas con las que se realizan los ejercicios, con el objetivo de que tengan el efecto deseado y no existan lesiones.

“Ayudamos, motivamos y encaminamos hacia una vida más saludable”, desta­có. 

Cuando se está realizando actividad física al aire libre, uno no se debe cubrir con plásticos o trajes que eleven la temperatura del cuerpo porque es contraproducente y podría tener efectos desa­gradables en la salud.

“Perder líquido no significa pérdida de peso o grasa, la grasa no se suda, se oxida”.

Finalmente, aconsejó que “con el fin de ayudar al cuerpo a optimizar su ren­dimiento, se debe procurar seguir con un plan de ali­mentación sana. Mejorar la salud es vida”, concluyó la entrenadora.

 

]]>
Redes se tiñen de rosa este octubre http://www.5dias.com.py/2019/10/redes-se-tinen-de-rosa-este-octubre/ Wed, 02 Oct 2019 13:15:21 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=164719 Durante el mes de octubre, institu­ciones y organis­mos del Estado (OEE) lucen un aspecto rosa en el diseño de sus redes sociales. En el mar­co de la conmemoración del mes de concienciación sobre el cáncer de mamas pretenden reforzar las ac­ciones para generar con­ciencia en la población.

A través de esta campaña se hace un llamado a toda la ciudadanía para acudir a consulta y detectar posibles anomalías en las mamas que puedan desencadenar en un eventual cáncer.

Charlas informativas, ca­minatas al aire libre con in­dumentarias de color rosa e iluminación de los mo­numentos históricos serán las actividades previstas en la agenda de todo el mes, gracias a las organizaciones que abordan el tema e ins­tituciones públicas y priva­das, bajo la coordinación y rectoría del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social con el apoyo del Mi­nisterio de Tecnologías de la Información y Comuni­cación (MITIC).

Según datos del MITIC, el autoexamen es otra opción que se debe realizar cons­tantemente. La autoexplo­ración se hace una vez al mes, tras una semana del inicio de la menstruación. Las mujeres en menopau­sia deben asociarla a un día del mes, pues con­viene que se realicen siempre en condiciones similares.

Además, las mujeres en edad fértil deben reali­zarse el autoexamen de mama pues el mismo tiene como finalidad que la mujer conozca las características de sus mamas y pueda detectar oportuna­mente cualquier anomalía que se presente en la misma y acudir inmediatamente al ginecólogo o mastó­logo

Por otro lado, se reco­mienda realizar el es­tudio de mamografía a partir de los 40 años de edad y, en caso de con­tar con antecedentes familiares de cáncer de mama, realizar la con­sulta de forma más tem­prana, a partir de los 30.

En el país mueren 9,7 por cada 100.000 mujeres a causa de esta patología, sobre todo en edades comprendidas entre 40 y 60 años, según la Dirección General de Información Estratégica en Salud (DIGIES).

]]>
Más de 1.200 participantes en el ASA Run 2019 http://www.5dias.com.py/2019/10/mas-de-1-200-participantes-en-el-asa-run-2019/ Tue, 01 Oct 2019 13:07:20 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=164577 El 13 de octubre las calles asuncenas recibirán nueva­mente la esperada corrida “ASA Run” con las distancias 5K y 10K, bajo la dirección técnica del Pa­raguay Marathon Club y el apoyo de la Municipalidad de Asunción.

El profesor guía Antonio Alemán comentó que en esta edición esperan unos 1.200 participantes y cuen­tan con la novedad de que correrán niños desde los 4 hasta los 12 años.

“La largada será en el cole­gio ASA a las 07:00 horas, y los pequeños correrán a partir de las 08:00 horas dentro del predio del ASA. Es una actividad cultural y deportiva donde la familia del ASA y el público en ge­neral tiene la posibilidad de encontrarse y compartir”, afirmó Alemán.

Agregó que los auspician­tes están enfocados para la corrida en la cobertura de un atuendo cómodo y ade­cuado al clima paraguayo. Alemán mencionó que los chicos se están moviendo para conseguir grabaciones en video de famosos como el arquero español Iker Ca­sillas.

Aconsejó además reali­zarse un previo chequeo médico para saber si se está en condiciones de correr, sobre todo si es una distancia de más de 5K.

El costo de las inscripcio­nes es de G. 120 mil y con la entrega de los kits, los competidores recibirán la remera oficial de la compe­tencia junto con el número para la toma de los tiempos.

El día de la entrega de los kits los participantes debe­rán presentar el documen­to de identidad con el que realizaron la inscripción, en caso de no ir personalmen­te, deberán autorizar a un tercero a través del formu­lario y presentar fotocopia de documento.

Quienes arriben a la meta obtendrán medallas recor­datorias y la ceremonia de premiación de los ganado­res del “ASA Run 2019” se realizará en el escenario dentro del campus del Co­legio Americano de Asun­ción (ASA), con la entrega de los trofeos correspon­dientes.

La organización destacó los puestos de hidratación en los kilómetros 2, 4, 6, 8 y llegada, así como un puesto médico en la largada/llega­da en el campus del colegio.

También habrá 2 ambu­lancias y 10 paramédicos en bicicleta acompañando a los corredores en todo el circuito.

El reglamento del Paraguay Marathon Club estipula que la clasificación oficial de los atletas se efectuará bajo el sistema de crono­metraje electrónico, por lo tanto, todo atleta para ser clasificado deberá pasar por los controles de este sis­tema, fijados en la largada, en la ruta y en la llegada.

El tiempo que se tomará para la clasificación general de los 5 primeros será tiem­po disparo y las inscrip­ciones podrán realizarse de forma online en el sitio pmcpy.org, en la oficina de Paraguay Marathon Club: Pai Pérez esquina Ana Díaz – Asunción, de lunes a vier­nes de 08:30 a 18:00 horas o en el colegio Americano de Asunción (ASA) con el profesor Guía Antonio Ale­mán. Contacto: (021) 236 4182.

]]>
Yoga del sonido para potenciar la salud integral http://www.5dias.com.py/2019/09/yoga-del-sonido-para-potenciar-la-salud-integral/ Mon, 30 Sep 2019 13:21:49 +0000 http://www.5dias.com.py/?p=164428 Según la tradición hindú, el cosmos es sonido, todo lo que es manifiesto, incluyendo los seres hu­manos, está resonando acordes a una vibración que se mantiene desde el inicio de los tiempos. Generar un estado de si­lencio mental y abrirse a la escucha de este sonido cósmico es uno de los ob­jetivos del yoga del sonido o nada yoga.

El instructor José Tomás Roa comentó que la yoga del sonido es la disciplina que utiliza el sonido en sus diferentes manifesta­ciones como medio para la ampliación de la con­ciencia y la integración psicofísica y espiritual. Se utilizan técnicas específi­cas para movilizar la ener­gía proporcionando así el beneficio de un estado de mayor autoconocimiento y equilibrio.

Desde Iniciativa “Creer para Crear” llevarán a cabo este tipo de clases en el Jardín Botánico con el objetivo de aprovechar los espacios verdes y poten­ciar la salud integral.

“Las personas se están acercando cada vez más para ayudar y apoyar la defensa de este espacio tan importante para la ciudad y el país. Preser­var los ecosistemas exis­tentes es necesario para la vida animal y huma­na. Invitamos a todos, grandes y chicos, pare­jas, familias, amigos, a sumarse a estas activi­dades gratuitas los fines de semana en el Jardín Botánico”, resaltó Roa.

Agregó que para las clases se requiere ropa cómoda y de algodón en la medida de lo posible, para que el intercambio eléctrico del cuerpo al realizar el ejerci­cio no se vea obstaculiza­do y se genere cansancio prematuro.

“Para favorecer dicho intercambio también se sugiere estar descalzo o con medias, teniendo en cuenta que la práctica se elige realizar en superfi­cies blandas. Pedimos a las personas que asistirán llevar yoga mat o alguna alfombra pequeña para ponerla en el suelo”, espe­cificó.

BENEFICIOS

Practicar yoga del sonido trae grandes beneficios. A nivel físico, trae mayor flexibilidad de músculos y mayor tonificación de las cadenas musculares prin­cipales. También mejora el funcionamiento de los órganos por las presiones realizadas en las posturas y tiene un efecto estabili­zante del sistema endocri­no, resultando en un for­talecimiento del sistema inmunológico.

El profesor destacó que se reduce la hipertensión, el estrés, se gana un mayor nivel de energía en las actividades cotidianas, mayor claridad mental que favorece el estudio y el trabajo, mayor nivel de comprensión y solución de problemas, y mayor ni­vel de empatía en general.

“Muchas personas se acer­can a practicar este estilo sobre todo por el trabajo con la meditación, el can­to y los instrumentos mu­sicales, todos ellos traen relajación, concentración, y calma cuando es prolon­gada en el tiempo. Como todas las prácticas necesi­tamos realizarlas cada día o varios días a la semana hasta que las técnicas se incorporan y forman parte de nuestro cotidiano bien­estar”, concluyó Roa.

Las clases grupales e in­dividuales semanales se realizarán en el espacio de la iniciativa Creer para Crear ubicado en barrio Herrera, en Coronel Es­curra 1058 casi Teniente Pérez. La primera clase es gratuita.

]]>