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Lifestyle

El deporte más seguro en pandemia

El tenis es uno de los pocos deportes que se permitió llevar a cabo desde el avance de fases de la cuarentena inteligente, esto debido a que existe un bajo riesgo de contagio masivo en la práctica de esta disciplina y brinda muchos beneficios para la salud física y mental.

 
 
 

Albino Rojas, entrenador profesional del Club Internacional de Tenis (CIT), destacó que el panorama es muy positivo en esta disciplina, con una alta participación de quienes ya hacían este deporte antes de la pandemia e incluso se vieron rostros jóvenes con raqueta en mano por ser de los pocos deportes permitidos.

CUIDADOS

El profesional subrayó que, si bien el riesgo de contagio en estas circunstancias es bajo, de todos modos, se tienen todas las precauciones a la hora de entrenar. El uso del tapabocas es obligatorio para ingresar al predio y en todo momento, salvo a la hora de entrar y practicar en la cancha.

Así también, el lavado correcto de manos y el uso constante de alcohol, ya sea en la versión líquida o en gel son de vital importancia.

Rojas también agregó que en el CIT se realizan reservas anticipadas de las canchas, el jugador tiene que venir preparado con todo su equipo listo y la práctica se desarrolla durante 45 minutos, pasado ese tiempo el deportista debe retirarse. “No se permite una socialización o contacto cercano con otros jugadores”, explicó el profesor.

BENEFICIOS

Rojas resaltó que la ventaja de hacer tenis es que se necesita de un solo compañero para jugar y este se ubica a unos 30 metros al otro extremo de la cancha. Lo que es ideal en el contexto que se vive actualmente.

Por otra parte, de todos los deportes que ya realizó Rojas, él considera al tenis como el mejor de todos ya que es apto para todas las edades y hay un bajo riesgo de lesiones al jugar.

“Se puede hacer el deporte hasta los 90 años y más sin ningún tipo de problema, porque todo se hace al ritmo de cada uno”, refirió.

Además de los beneficios para la salud física con el constante movimiento que se realiza, que abarca toda la cancha, también es un excelente desestresante que ayuda a la dispersión mental.

“Te enfocás en la pelota y te olvidás de todo, por la concentración que se tiene para ejecutar el golpe y jugar”, manifestó el entrenador.

CONSEJOS

1- Mantener distancia a la hora de cambiar de extremo de la cancha

2- Si se recibe una pelota de otra cancha, pasarla con el pie o la raqueta

3- Cuando se hagan juegos dobles, coordinar con el compañero para mantener el distanciamiento

 
 

Lifestyle

Barbijo y calor: recomendaciones para que la protección no sea una pesadilla

No hay un modelo ideal para todos. Cada persona deberá elegir el que mejor se ajuste a su cara, sin dejar espacios, sin lastimar, y sin que irrite la piel.

 
 
 

En la nueva normalidad, el uso de barbijo es un requisito indispensable, es por eso que Ceprofar (Centro de profesionales farmacéuticos argentinos) comparte varias pautas para hacer una compra inteligente en las épocas de altas temperaturas, según el portal “elesquiú.com”:

Usar un barbijo más suelto, que no esté tan adherido a la nariz y a la boca. Pero, a la vez, que sea más ajustable en los contornos de la
cara, para que no permita filtraciones.

Elegir telas más adecuadas para el verano. Reemplazar el barbijo de una sola tela gruesa por lo que siempre se ha recomendado, que son barbijos de varias capas superpuestas. En este caso, van a tener que ser livianas.

El barbijo ideal sería de algodón y friselina. Siempre de algodón en la cara interna, porque es la tela que irrita menos y absorbe más
humedad. Una capa intermedia de friselina, que es una tela sintética no tejida. Y una capa externa un poco más impermeable.

Evitar los barbijos que se han visto este invierno de telas absolutamente impermeables, como las telas náuticas.

No hay un modelo ideal para todos. Cada persona deberá elegir el que mejor se ajuste a su cara, sin dejar espacios, sin lastimar, y
sin que irrite la piel.

“Vamos a tener que cambiar nuestros tapabocas con mayor frecuencia”, comenta el farmacéutico Christian Seú Texeira, director técnico de Droguería del Sud. Para eso, hay que tener en cuenta su humedad. Un tapabocas húmedo no deja pasar nuestra exhalación e implica la retención de gérmenes del ambiente cerca de nuestras vías respiratorias.

Consultado por las posibles contraindicaciones del uso durante el verano, explica que los barbijos limitan el caudal de aire que ingresa a nuestro cuerpo y nos obligan a forzar la exhalación de aire. Al esforzarnos, nuestro cuerpo demanda más oxígeno y esto incrementa nuestra frecuencia respiratoria.

“Este fenómeno se exacerba con temperaturas ambiente elevadas. Por lo tanto, no es recomendable el uso de estos dispositivos cuando uno hace ejercicio, por ejemplo, al correr o andar en bicicleta”, sostiene Seú Texeira.

Para que no se irrite la piel -un problema que se está viendo- conviene usar una crema hidratante en la zona donde nos roza el barbijo. Otras sugerencias son limpiar la cara con jabón neutro y agua tibia, no usar barba, y evitar el maquillaje.

Las plataformas de venta online ofrecen barbijos con válvulas de exhalación. Están dirigidos, en especial, a quienes hacen deportes. Aunque también los podemos ver en personas que caminan por la calle. Según los expertos consultados, no son recomendables.

“No evitan la eliminación de partículas virales y, por lo tanto, no protegen al otro”, explica la neumonóloga Tabaj. Esto significa que, si esa persona está enferma de Covid-19, va a estar contaminando al resto.

Tampoco son una solución para los días de calor. “En verano, para lo único que servirían es para que no se produzca condensación de la propia respiración en el barbijo, pero eso se evita con una tela más liviana. Además, es un barbijo rígido, que se ajusta a la cara, así que va a producir transpiración”, acota Sajem.

Por otro lado, hay muchos desarrollos, en base a lo que se está aprendiendo del uso de barbijos. Buscan reemplazar a una tela gruesa que no deja respirar, por tecnología.

 
 

Lifestyle

Alimentos para adelgazar: ojo con los engaños

Piña, batidos de verduras o café para adelgazar. Té verde, jengibre o bayas de Goji para desintoxicar. Canela, cúrcuma o linaza para controlar la diabetes. Internet está lleno de este tipo de afirmaciones. En el mejor de los casos son “erróneas” y en el peor el resultado de intereses comerciales.

 
 
 

El Observador
Uruguay

¿Cuál es la función de los alimentos?

Los alimentos actúan a modo de transportadores de nutrientes. El sistema digestivo se encarga de liberar estos nutrientes de la matriz alimentaria para que el intestino pueda absorberlos. Una vez en nuestras células, los nutrientes participan en numerosos procesos biológicos que permiten su funcionamiento adecuado.

Por mencionar algunos de ellos, las vitaminas B, el magnesio o el zinc asisten en las reacciones bioquímicas que tienen lugar en nuestras células. Las vitaminas C y E son antioxidantes que las protegen del daño oxidativo. El hierro es imprescindible para que la hemoglobina pueda transportar oxígeno en la sangre. Y así una lista infinita.

Si nos centramos en la popular vitamina C, por ejemplo, como consecuencia de sus funciones contribuye al funcionamiento del sistema nervioso, al del sistema inmunitario y al metabolismo energético. Lo que no hace la vitamina C, por muy antioxidante que sea, es prevenir el envejecimiento o los resfriados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta malsana es un factor de riesgo fundamental para las enfermedades no transmisibles, responsables del 70% de las muertes en el mundo. Las cuatro ENT más frecuentes son: enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedades respiratorias.

En 2017, un metaanálisis concluyó que el aumento del consumo de verduras y hortalizas, fruta, frutos secos y pescado disminuye el riesgo de mortalidad. Otra revisión en 2019 concluyó que el patrón alimentario de la dieta mediterránea puede ser recomendado para la prevención de la diabetes tipo 2 a largo plazo. Por cierto, que la dieta mediterránea también ha mostrado efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

No acaba ahí la cosa. La Fundación Mundial de Investigación en Cáncer (WCRF) reflejó en su informe de 2018 que hay evidencias importantes de que los cereales integrales (grano entero), los alimentos que contienen fibra y los productos lácteos disminuyen el riesgo de cáncer colorrectal. De la misma manera, relaciona ingestas elevadas de verduras, hortalizas y frutas con menor riesgo de varios tipos de cáncer que afectan el tracto respiratorio y la parte superior del aparato digestivo.

En cuanto al peso corporal, la WCRF nos dice que el “consumo de alimentos con fibra dietética probablemente protege contra la ganancia de peso, el sobrepeso y la obesidad”. Tras la revisión de la evidencia, llegaron a la misma conclusión con respecto a los patrones dietéticos de “tipo mediterráneo”.

Es muy tentador convertir los cuatro párrafos anteriores en afirmaciones del tipo “la fruta prolonga la vida”, “la fibra previene el cáncer” o “la dieta mediterránea previene la diabetes”. Pero debemos ser conscientes de que, si lo hiciéramos, estaríamos dotándolas de un cariz categórico que los estudios no sustentan y que, por lo tanto, serían erróneas.

GENERALIZAR ES UN ERROR

Además de las evidencias ya citadas, existen multitud de trabajos publicados donde se estudian los efectos de alimentos, extractos o principios activos presentes en los alimentos. Para demostrar efectos beneficiosos no basta con un solo trabajo de investigación, sino que son necesarios varios de ellos cuyos resultados apunten en la misma dirección.

La libre disposición de estos trabajos en Internet puede provocar confusión entre la población que los consulta. Porque para poder interpretar adecuadamente los resultados obtenidos en estos estudios es necesario cierto bagaje en investigación.

Para evaluar otros beneficios del jengibre habría que leer el resto de artículos y revisiones. Es de dudar que todo aquel que habla en internet de las maravillas para la salud de este alimento lo haya hecho.

 
 

Lifestyle

Invitan a correr virtualmente por el autismo

Kathia González, miembro de la Asociación Paraguaya de Padres y/o Tutores de Personas con Trastorno del Espectro del Autismo (TEA PY) expresó que en el país no existen cifras reales, y consecuentemente los servicios ya sea en forma pública o privada son muy escasos y por lo tanto costosos.

 
 
 

Se alista la primera edición de la corrida virtual “Paraguay corre por el autismo 2020”, una iniciativa benéfica que tiene el objetivo de concienciar, sensibilizar y visibilizar la condición de las personas con esta condición.

Kathia González, miembro de la Asociación Paraguaya de Padres y/o Tutores de Personas con Trastorno del Espectro del Autismo (TEA PY) expresó que en el país no existen cifras reales, y consecuentemente los servicios ya sea en forma pública o privada son muy escasos y por lo tanto costosos.

“Luchamos por la creación del Programa Nacional de Atención Integral para todas las personas con autismo del país y exigimos el cumplimiento de la Ley N° 6103/2018 por parte del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social”, añadió González.

FECHAS

Los días 27, 28 y 29 de noviembre tendrá lugar esta gran corrida virtual que busca que se ponga en práctica la empatía hacia las personas con TEA.

Los tramos son de 1, 3 y 5 kilómetros. Las inscripciones se pueden realizar en la página web de Paraguay Maratón Club. Las entradas ya se encuentran habilitadas, el costo por participante es de G. 20 mil y G. 50 mil, si se desea la remera.

Cabe resaltar que se pueden inscribir los chicos desde los 3 años de edad en adelante, para los menores es requisito obligatorio el permiso de los padres.

ENTREGA DE REMERAS

Todo participante inscripto que seleccione la opción con remera tendrá derecho a la misma, que se entregará en la local de Paraguay Marathon Club Asunción.

Las cantidades de remeras por talle están sujetas a stock. La entrega será los días 23, 24 y 25 de noviembre de 09:00 a 12:00 horas.

Pero eso no es todo, como reconocimiento a la noble acción de sumarse a la causa todos todos los participantes recibirán una medalla digital recordatoria. Los resultados se publicarán en el sitio: www.runningtime.org a partir de las 18:00 horas del lunes 26 de noviembre.

¿CÓMO ES LA MARATÓN VIRTUAL?

La caminata o corrida, puede ser realizada desde el viernes 27 de noviembre hasta el domingo 29 de noviembre del corriente año. Se podrá optar por realizar la distancia elegida en una cinta o caminadora, en un parque o cualquier otro lugar habilitado para llevar a cabo actividades físicas, solo se validará el tiempo dentro de ese periodo.

MÉTODO DE PAGO

Los pagos se pueden realizar vía web, con tarjeta de crédito o débito usando el sistema POS Pago Seguro de Bancard.

Además se puede hacer un depósito bancario en la Cuenta habilitada de Visión Banco. Cuenta corriente Nro. 900.117.07/3 a nombre de: “Paraguay Maratón Club”. Si va a utilizar este método, asegúrese de haber realizado el pago en cualquiera de las sucursales y contar con la boleta de depósito antes de proceder con la inscripción. Posteriormente, se debe ingresar los datos en la inscripción por web. Realizar solo el depósito y no completar el formulario web, ya que no cuenta como inscripción válida.

Otra opción, es realizar un Giro TIGO al número (0984) 576 000 por el monto de inscripción, y una vez recibido el mensaje de confirmación del giro, ingresar los datos en la inscripción por web, eligiendo la opción Giro Tigo. En el paso final, el sistema le pedirá el código “Ref” que recibirá vía mensaje de texto.

 
 

Lifestyle

El Oktoberfest se celebra en casa

Para no dejar atrás la tradición que se viene instalando en el país hace unos años, Paulaner ofrece un kit para los amantes de esta espirituosa bebida.

 
 
 

Con la nueva normalidad, las fechas especiales se celebran en la comodidad del hogar y como octubre es sinónimo del Oktoberfest, la fiesta de la cerveza no podía quedarse atrás.

“Como saben, este año en el contexto que estamos viviendo no pudimos hacer la sexta edición de la Carpa Paulaner, la fiesta cervecera más grande de Asunción. Se nos cortó la racha, hace cinco años consecutivos lo veníamos haciendo, pero ahora tenemos novedades para que no nos extrañen tanto”, refirió Gustavo Ortiz, brand manager de Paulaner Paraguay.

Desde que comenzó la cuarentena, varios internautas pedían que no se suspenda el evento, sin embargo, las condiciones no se dieron, hasta el Oktoberfest en Múnich, Alemania se suspendió y en otras partes del mundo, según comentó.

“Paulaner global desde junio ya nos confirmó que ellos no hacían la fiesta de la cerveza este año por la pandemia. La bajada que tenemos básicamente es concienciar a la gente, que traten de no juntarse, que se cuiden y tomen todas las medidas necesarias para llegar al 2021, lo importante es mantenerse con salud para que el año que viene podamos tener una nueva carpa”, acotó.

NOVEDADES

Para no dejar atrás la tradición que se viene instalando en el país hace unos años, la firma de cerveza ofrece un kit para los amantes de esta espirituosa bebida.

“Este año tenemos la novedad de las Oktoberfest Box de Paulaner, más que nada es la forma de llegar a cada uno de los consumidores de cerveza que siempre asistieron a la fiesta. Es una caja que contiene la misma manija con la que celebramos todos los años en la carpa y en Múnich, con 10 latas de 500 ml de la Oktoberfest Beer, también incluye los cinco sombreros y unos cuantos merchandising como para ambientar el lugar donde van a celebrar con los protocolos sanitarios”, comentó.

La caja se puede adquirir en www.labarra.com.py a un costo de G. 500 mil con opción de pagar por la web o en el momento de la entrega. Cabe destacar que comprando el producto, se participa del sorteo de mesas para la Carpa Paulaner de la edición 2021.

CONSUMIDORES

En cuanto al consumo del paraguayo en la actualidad, Ortiz indicó que durante la cuarentena fue un poco difícil ya que cambiaron los números, sin embargo, se volvió a observar un repunte a partir de septiembre.

“La gente se empezó a mover y empezó a consumir Paulaner, especialmente en este octubre por ser el mes de la cerveza. Como marca número 1 de cerveza de trigo este es el mes de Paulaner, y con todos los esfuerzos que estamos haciendo nos está yendo bastante bien”, señaló.

PROYECTOS

El brand manager expresó que este año tenían previsto varios lanzamientos entre ellos el chopp que se tuvo que posponer para el próximo año.

“Esperamos que los consumidores que nos están pidiendo mucho el chopp de Paulaner puedan conseguirlo en los puntos de venta, principales bares y restaurantes. Es un pedido que viene de hace tres años. La idea era lanzar eso este año, pero en este contexto fue imposible”, concluyó.

DATO

Entre las novedades se destaca la nueva versión en lata de la cerveza Oktoberfest Beer de Paulaner, que llega al mercado para quedarse.